女人皮肤的好坏直接影响其容貌,因此护肤不容忽视。其实,不同年龄段的女人肌肤的营养需求是差异的,如15岁至25岁的女人应该摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维他命;而25岁至30岁的女人则应该多吃富含维他命C和维他命B的食品。
一般来说,女人护肤主要划分为三个年龄段,15岁至25岁、25岁至30岁、30岁至40岁。这几个阶分肌肤营养需求是什么?应该吃哪些食物护肤?下面一起来看看!
15岁至25岁
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维他命。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。
材料:猪肉150g、韭菜50g、豆芽菜100g、姜一小块、酱油适量、淀粉适量、胡椒粉适量、鸡精适量、酒(料酒)适量、盐适量、色拉油适量。
做法:把姜磨成姜末,和淀粉、酱油、少许色拉油一起拌入切好的猪肉中腌一会儿。洗好豆芽,韭菜切段,备用。锅中加入色拉油,油热之后调至中火,加入腌好的猪肉翻炒至刚变色。开大火,加入豆芽菜翻炒,如果油不够可以再加点,防止加了调料之后豆芽菜出水过多。一分钟之后加入盐、酒、胡椒粉、鸡精调味,最后加入容易熟的韭菜,颜色变鲜艳之后就可以出锅了。
25岁至30岁
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维他命C和维他命B的食品,如荠菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。材料:胡萝卜150克、水发木耳50克、葱段50克、花生油、姜丝、料酒、精盐、味精各适量。
做法:将胡萝卜洗净,去根,切成片。木耳洗净,撕片。锅下花生油,中火烧至六成热时。用葱段、姜丝爆锅,烹入料酒,倒入胡萝卜片、水发木耳煸炒几下,加入精盐和少许清水,稍焖,待胡萝卜片烂熟后,用味精调味,翻炒均匀即成。
30岁至40岁
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤容易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维他命的缘故。这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。饮食中除坚持多吃富含维他命的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
材料:猪蹄550克、姜8克、大葱13克、桂皮5g、花椒5g、生抽或老抽15g、冰糖或白砂糖50g、料酒25g、香油15g、盐、鸡精或味精。
做法:将猪蹄刮毛洗净,小绒毛可以用火烧掉,剁去爪尖劈成两半,然后剁成小块。将猪蹄焯水一下,把猪蹄冷水下锅,水烧开后捞起猪蹄,除去血水和油沫。姜切厚片、大葱切段待用,胡萝卜切滚刀块。锅里放入少许油烧热,放入冰糖或白砂糖炒成红褐色并不断冒泡沸腾时,放入焯好水的猪蹄,并用中火或大火(手快的用大火)不断的翻炒,越炒颜色越深,越牢固,怎么煮也不会掉色的。提前将续煮锅内锅里的水烧开,放入上好色的猪蹄、胡萝卜、食用油以上调料,大火烧开后提起内锅放入离火续煮锅的外锅,等40分钟后就可以了,做红烧猪蹄就是这么简单。
小技巧:冰糖使用前最好碾碎,上色炒冰糖时用小火炒,这样不至于炒糊变黑了。万一炒成黑色就不要使用了,以免影响猪蹄的口感,冰糖炒糊了味道是苦的。多尝试几次您会成功的。冰糖或白砂糖的用量要自己掌握,量少了上色不足,量多了猪蹄会变甜。
