喝水可以健康排毒,尤其是早上喝杯水是非常的健康养生的。水是我们的生命之源,喝水是我们每天都要做的事情,正确的喝水也可以起到养生保健的功效,但是很多朋友对喝水存有误区,总是用错误的方法来饮水,今天我们就一起来看看那些喝水的方法要不得。
1、不到口渴不喝水
什么时候喝水好呢?相信很多人都会说“口渴的时候才喝水啊”,但其实当我们感到口渴这个感受时,身体内部已经流失1%的水分了。
专家认为,在大多数时候,喝水并不是为了解渴,而是要让水分渗透到身体里参与新陈代谢,所以人们在生活里要养成随身携带水杯的习惯,时刻为身体补水。
2、喜欢喝瓶装水
许多年轻人都喜欢喝瓶装水,专家提醒,瓶装水一般选择的是聚酯瓶,而聚酯瓶里含有微量让人体中毒的物质,长期喝瓶装水的话会导致中毒。
如果非要喝瓶装水,那么建议在开瓶后及时喝完,聚酯瓶也不宜在高温状态下放太久,否则会加重瓶子里的有害物质。
3、饮水机长期不洗
如今很多家庭里都放了饮水机,上班族们一般也是直接从饮水机里倒水喝,可是饮水机里的水真的干净吗?
专家表示,饮水机里的冷热水胆若是超过3个月没有清洗就会滋生大量的细菌,常用饮水机的人一定要注意饮水机的卫生问题。
4、饭菜太咸不喝水
很多人都偏爱“咸味”食物,在烹饪菜肴的时候放盐的量也会偏多,长期下来人们会习惯咸味,但是专家表示,吃太多的咸味食物而不喝水的话,是会引起身体不适的。
特别是高血压人群,吃饭的时候最好选择清淡一点的食物,高盐食品是要避开的,若是吃得太咸,那么建议多喝点水来稀释咸味,避免疾病发作。
了解了4个错误的喝水方法之后,生活中我们到底该怎么喝水呢?一般来说,晨起之后是一定要喝水的,这是因为经过一夜的睡眠,体内的血液浓稠度较高,此时需要水分来稀释血液,滋润五脏六腑,让它们更快的清醒过来为身体功效。
另外,并非每个人都适合“1天8杯水”,如果你患有肾病、胃病或者心肺功能不佳,那么建议根据身体情况喝水,避免饮用过多的水分而引起水中毒。而尿路感染的人则要多喝点水,水分可以起到清洗尿道的作用,帮助病情更快的恢复。
进入老年之后,很经常出现腰酸背痛,四肢也很容易出现抽筋的现象,有些人老人甚至开始驼背。这是怎么回事呢?实际上,这是老人的常见毛病,也就是骨质疏松引起的。
说到骨质疏松,大家并不陌生,而老人更是这类病的主要患者。而想要治疗骨质疏松或是预防骨质疏松,最重要的就是补钙,还有补充蛋白质,因此,主要通过食疗来进行。
补钙最简单的方法,就是每天坚持喝自己煮的豆浆以及新鲜的牛奶。这样既可以补充钙质,还可以补充蛋白质。
另外,推荐一道补钙食疗方,牛肉大枣汤。准备10颗大枣和250克的牛肉,然后一起炖汤吃就可以。牛肉大枣汤,可以补中益气,能够促进肌骨的生长,很适合骨质疏松以及骨折和术后恢复护理。这道食疗方,营养丰富又能保健,对于老人缺乏的钙质和蛋白质,可以很好的进行补充。
在补钙食物里面,我们常认为多喝骨头汤就可以补钙。但是,喝骨头汤补钙的效果,实际上并不能达到我们的预期,也就是说骨头汤里面的钙并不能满足我们身体的需要。这是因为骨头里面的钙,能够溶解在汤里的量其实很低,例如用1公斤的骨头来熬汤2小时,汤里面的钙含量差不多就20毫克而已,因此用骨头汤来补钙并不能达到身体需求。
中老年人,特别是老年女性,更容易出现钙质流失,再加上没有及时补钙,而导致骨质疏松,因此就会出现腰酸背痛腿抽筋了。
如何预防老年骨质疏松?
日常生活中就可以入手了。第一要加强身体的锻炼,第二则是从饮食方面进行。在锻炼方面,不要进行太剧烈的运动,而是要选择适合老年人身体状况的运动方法,例如跳跳广场舞,散散步,或者是用健身器材进行一些锻炼,避免意外事故发生。经常锻炼身体,可以提高身体的机能,达到强壮筋骨的作用。在饮食方面,可以补充一下钙片,晒晒太阳,多吃一些含钙以及维生素d的食物,例如豆类、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、绿叶蔬菜等。
结语:护理身体究竟该怎么做,喝水是必要的,每天都得坚持喝水,这样对身体才是最健康的了。在预防骨质疏松的同时,像巧克力、高盐食物等就要少吃,喝酒、抽烟也最好要节制或是戒掉。这些都会影响到骨质的质量。
