爱美之心，人皆有之，但是随着年龄的增长，脸部就会悄悄的爬上一些皱纹，这就不由得让人为之担忧。这时候，为了让皱纹能够有效的减少，很多人都会选择买各种各样的祛皱面膜，以及护肤用品等等。其实大家不必那么大费周张，在我们的生活中就有很多除皱的食物。那么有效除皱食物有哪些呢？
一、有效除皱食物有哪些
1、酸牛奶和肉皮
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。
2、富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物
这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。
3、富含优质蛋白质的食物
蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。
二、有效除皱的水果有哪些
1、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
.2、柚子
研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
3、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
三、有效除皱的蔬菜有哪些
1、丝瓜
丝瓜含有丰富的维生素C，能够帮助消退色素，具有非同一般美白作用。
2、西蓝花
西蓝花含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A美白护肤的佳品，能有效预防黑斑、雀斑的发生。西蓝花含有的胶原蛋白能使肌肤变得润泽光滑。
3、菠菜
菠菜含有丰富的铁、维生素C和维生素A，而铁是改善贫血的法宝。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是延缓衰老、美白肌肤的要素。
4、黄瓜
黄瓜不仅可以很好的减肥，还是女人护肤的佳品，具有保湿补水、美白祛斑、抗衰除皱的多重功效。
四、有效除皱的小方法
1、猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
2、枣泥去皱
红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。
3、米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
五、有效除皱的面膜有哪些
1、鸡蛋橄榄油面膜
材料：鸡蛋1个、柠檬半个、橄榄油适量，盐少许。
做法：将鸡蛋打散、加入半个柠檬量的汁液、粗盐、橄榄油一同拌匀，涂于脸上即可。
功效：一周敷脸1～2次，只要持之以恒，不仅防皱，还可以促进皮肤的光滑。
2、蜂蜜蛋清面膜
制作方法：取一个新鲜鸡蛋的蛋清充分搅拌，至全部起泡沫，加入蜂蜜，继续搅匀即成。
用法：涂于面部，使其自然干燥，再用清水洗净，可经常使用。
功效：本面膜两种原料都有比较确实的美容嫩肤之效。其化学本质主要为蛋白质和单糖，二者皆为皮肤重要的营养成份。经常敷此面膜，有润肤除皱的效果。
结语：女人，年龄的增长是不可避免的，但是我们在生活中有很多的方法可以改变它。我们在平是可以多吃富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物，比如说植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。富含优质蛋白质的食物，主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等。这些对于有效除皱都有很好的方法，生活中不妨多吃。
