对于女性的乳房是需要及时的保养了,健康的保养也是非常的重要的。女孩子进入青春期后,乳房发育是比较明显的。可以说在这个时期,一定要做好乳房的保养,因为如果没有保养好乳房,有可能影响乳房的正常发育,而且还会增加乳腺疾病的发生,那么乳房该怎么保养好呢?
1、加强锻炼,做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起。
对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材,常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张,还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外型及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能受到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康非常不利。
同时,束胸影响乳房发育,使乳头凹陷,还可使乳腺发育受到限制,日后影响乳汁的分泌,并造成哺养困难。
3、选择适宜的乳罩。
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时乳房震荡不定,而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?
由于乳房发育个体差别非常大,不好划定年龄,要根据乳房发育情况,一般认为以乳房基本定型时开始戴合适,也有人提出,用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。
4、加强营养及锻炼。
乳房是身体的一部分,没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房,因而要加强营养,锻炼身体,提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
5、注意保持正确的坐、立、行姿势。
平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。
6、多进行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前,用双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环,能让神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强按摩的效果。
保健乳房这些问题要注意
1、节食减肥:节食减肥会造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也无法幸免,乳房会随着节食迅速减小,或者会变得松弛、下垂。
2、乱用丰乳霜、化妆品:特别强调慎用丰乳霜,如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的,很容易导致内分泌紊乱,诱发乳腺问题;使用化妆品时,则尤其要慎用美白和祛斑产品,正常人不会凭空变白或者消斑,一般这样的产品可能含有激素类物质。
3、睡觉不摘胸衣:在活动时,胸衣会起到保护胸部的作用,但睡觉时,还是给你的胸部松绑吧。捆绑胸部睡眠,影响胸部的血液循环,长久如此,会增加患乳腺癌的几率。
4、吃烧烤:吃烧烤食物产生的毒性,可跟抽烟相比。
5、避孕药:不管哪种类型的避孕药,基本上是乳房的隐性杀手。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素,黄体素会导致水分的滞留,服用者通常会出现体重明显上升的现象;避孕药中的雌激素,会使体内雌激素水平长期偏高,大大增加了患上乳癌的危险。
乳房健康对女人来说都是很重要的,更有很多人将乳房的大小看的比什么事情都重要,但是不是说盲目的关注乳房的大小就可以了。关于乳房的其他冷门常识你也是应该了解的。那么一起来看看吧。
1、乳房的形状大小因人而异
不是每个人的乳房都是会增长到一样的大小的,甚至形状样子都是不一样的,有的是两边都靠在一起,有的是会向两边倾斜。而且一个人在不同的年龄阶段大小更是不一样了,身体的营养因素及周围的环境因素都很可能让你的乳房变得越来越大的。
2、盲目的体育锻炼很可能引起乳房的疼痛
不少人都喜欢进行一定的体育锻炼,但是要是锻炼的不合适的话是很可能会引起乳房的疼痛的,但是这种疼痛指的是乳房后侧的肌肉疼痛,并不是简单的乳房疼痛,因此建议女人就算在运动的时候也要注意乳房的保护。
3、谁都有可能患上乳腺癌
很多人都觉得乳腺癌这种疾病只是女人的专属,其实不是的,男女患上乳腺癌的几率都是一样的。虽然说女人比较常见,但是男人要是长期使用一些含有雌性激素的药物的话,患癌的风险也会提高不少的。
4、想要保护乳房建议侧卧
虽然说趴着睡觉很容易压迫到乳房的健康,但是保护乳房的最好姿势不是仰卧,而是侧卧,而且最好是可以在乳房下方垫个枕头,这样可以防止乳房的老化,而且还能防止出现变形甚至外扩的情况。
5、乳房也需要防晒
不要觉得乳房部位保护的很好就不会受到晒伤,尤其是在你露天游泳或者玩水的时候,就算是身上穿着泳衣的话,也是很可能会出现晒伤的,因为乳房周围的皮肤层都很薄,有的泳衣防晒指数不是那么的到位,因此建议在游泳前也可以为你的乳房适当涂抹防晒霜。
6、乳房下垂是难以避免的
不少人觉得只有生完孩子的人才会发生乳房下垂的情况,但是对女人来说这都是无法避免的,因为随着女人年龄的增加,体内的雌性激素会减少分泌,乳房内的部分组织很容易转化为脂肪,从而让乳房变小甚至出现松弛下垂。
结语:对自己的乳房一定得多注意哦,只有保养好自己的身体才能更好的幸福生活。女人想要保护好自己的乳房健康的话,最好是可以多了解一些乳房的常识基础,在保养的时候才可以用对方法,才不会陷入误区。而且想要自己的乳房更挺的话,建议可以从饮食和按摩方法入手,双管齐下。
