乳房怎样保养好？这是许多女性朋友都关注的话题，拥有健美的乳房是不少女性的梦想，你知道乳房该怎样保养吗？试试以下3种乳房保养的方法吧！
1.加强营养有助乳房正常发育
乳房的健美与营养水平密不可分，女性朋友日常饮食中要多吃一些豆类、蛋奶类食品，这些食物中含有丰富的蛋白质，对乳房塑形有很好的帮助。另外还要注意补锌，锌元素有助性征、性机能的发育与形成。铬元素有助乳房乳房、臀部圆润丰满。尤其是青春期的女孩子，要注意日常饮食营养均衡，这样才能让乳房发育得更好。
2.常做扩胸运动促进乳房再发育
女性朋友平时要注意锻炼胸部肌肉，有助促进胸部再发育，可以多做健美操、跑步、俯卧撑、扩胸运动等，体育锻炼有助胸部肌肉变得健美，还能促进胸部的发育。正常发育的胸部应该是胸骨较平坦，胸肌结实丰满，乳房挺拔富有弹性。
3.乳房按摩，提拉乳头的小动作能使乳房变丰满
女性乳房按摩有助保持乳房健美，女性朋友不妨每天早上起床和晚上临睡前用进行乳房按摩。按摩主要在乳房周围旋转进行，先按顺时针的方向按摩，再逆时针按摩，直到乳房皮肤微微发红发热为止，最后用拇指和食指将乳头提拉数次。乳房按摩和提拉乳头能刺激到整个乳房，包括乳腺管、乳房脂肪组织、乳房结缔组织等，有助乳房变得更丰满，更富有弹性。
乳房保养可以吃这些
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
保养乳房的小窍门
1、保湿滋润
乳房组织会随着女性体重的增减经历过山车般的起伏变化。同时，女人孕期和经期，乳房也会发生变化。这些情况都会导致乳房皮肤松弛，甚至乳房下垂。保持乳房皮肤紧绷的唯一方法是保湿滋润。可用有机椰子油对乳房进行按摩。
2、托举提升
挺拔的乳房才是性感的，日常生活中，要注意利用合适的乳罩给双峰以托举提升，防止因重力作用而下垂晃动。此外，运动健身时女性需穿着尺码合适的运动乳罩来对乳房加以保护。
3、端正坐姿
保持完美的体态对保持乳房线条优美十分重要。保持坐姿端正可以使胸部看起来明显变大。
4、避免日晒
不要认为只有穿比基尼时才需要对乳房涂抹防晒霜，穿低胸装时，乳房也面临着被日光晒伤的风险。在乳房可能被晒到的情况下，一定要选择适合自己、对保护乳房健康有益的防护产品。
5、小心处置乳房痘
乳房上也会长痘痘。对此一定要小心处置，不能弄破它们，以防在乳房或乳沟上留下显眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或对症的药物进行处置，如果乳房痘比较顽固，应该咨询皮肤科专家，找到有效办法。
6、自我检查
要定期对乳房进行自我检查，可在月经结束后，从上至下、从前到后、从一侧到另一侧对乳房进行全面抚摸检查。要注意反常状况，如局部异常的凹凸、皮疹、乳头分泌物、乳房大小或感觉上的改变等。
7、锻炼胸肌
女性可以通过锻炼上身，特别是胸肌，来保持乳房挺拔健美，举哑铃、俯卧撑等都可以做。
8、不要对萎缩纹过分焦虑
经过妊娠期或者体重急剧变化等考验，乳房上常会出现一些萎缩纹，女性不必为此过分焦虑。松皮会随着时间推移而减弱消失。
结语：盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
