女人的乳房又很多作用，除了哺乳外，还是代表女性性成熟的重要标志。同时乳房也会给女性带来曲线美的外观，所以乳房需要我们细心的呵护。女性乳房的呵护除了内衣的选择和穿戴外，还可以再日常饮食上做文章，比如多吃一些保健乳房的食物。哪些食物对乳房有护养的效果呢?下面小编就给大家普及一下。
乳房保健吃什么
1、银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物
这些食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
2、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
3、种子、坚果类食物
这类食物主要包括含卵磷脂的黄豆、花生等丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
4、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
5、水果类
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
6、蔬菜与主食合理搭配
不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
7、谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮
经常食用均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
当然，乳房的护养除了在饮食上多加注意，也可以在其他方面用些心思，比如一些丰胸的锻炼、按摩等，组合搭配对乳房护养的效果更好。另外，女性朋友的乳房疾病是危害女性健康的重大因素，所以我们要定期去医院进行乳房疾病的预防检查。
