女人健康排毒的妙招是需要多注意护理了,对于身体的保养肯定是不能忽视的,尤其是在干燥的季节,很容易导致上火的情况出现。身体也会产生大量的毒素,这个时候就需要排毒了,保持五脏的清洁,我们才能够保持身材的健美和肌肤的美丽。
今天小编要教给大家几个小妙招,非常的简单方便,可以轻松排除体内的垃圾和毒素。坚持下去,可以让你比同龄人年轻十岁哦!
1、光脚走路
最原始的生活方式就是光脚走路,而我们现代人不妨返璞归真一下,适时尝试一下光脚走路。我们空闲时可以脱下鞋子,在家里或者小区里走一走,不过一定要提防路面。
中医学认为,人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路时,可以按摩足部经络,协调各个系统器官的功能,起到强身健体和延缓衰老的作用,同时也有利于身体的排毒。
2、按摩淋巴
淋巴循环系统可以维持人体内的排毒机能,如果淋巴循环不佳,体内就容易堆积毒素和产生水肿。我们在睡觉前可以多多按摩淋巴,促进身体排出多余的毒素和水分。这样不仅可以美容养颜,还可以加速分解脂肪,让你告别浮肿,身体变得轻盈起来。
那么淋巴的位置在哪儿?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此这两处地方你一定要用力按摩三到五分钟。
3、多吃酸
酸甜苦辣咸,是食物的五种味道。秋季干燥,人体容易上火,大家最好少吃点辛辣的食物。小编建议大家多吃点酸味的食物,如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物,能让食物中的毒素在最短的时间内排出体外。另外,酸味食物还可以增加食欲,具有健胃消脾的功效。
4、泡澡
秋季的气温不断下降,这时候就不要贪凉洗冷水澡了。小编建议大家可以在晚上给全身泡个热水澡,这样会让汗腺和毛孔全部扩张,促进大量汗液的排出。大家都知道,排汗是排毒的常见方式之一,体内的毒素和垃圾也会随之排出体外。
泡澡在强身健体的过程中也能起到护肤作用,皮肤和汗水在皮肤上形成一层保护膜,达到锁水的效果,也能避免皮肤干燥。淋浴的效果就没有全身泡澡的效果明显,如果有条件的话,大家不妨经常泡泡澡。
5、大笑和哭泣
生活中我们要时刻保持乐观的心情,可以多看点笑话书,看看喜剧电影。当我们开怀一笑的时候,体内的肾上腺素开始下降,这样可以增强排毒免疫力。
当我们长大成人后,就变得坚强起来,哭泣的机会也越来越少了,其实哭泣可以帮助我们排毒。流出的眼泪中含有大量对健康不利的有害物质,哭泣还可以缓解我们紧张的心情。如果你心情压抑或者是受委屈了,不要再顾着面子了,不妨大哭一场吧!
6、泡脚
忙碌了一天后,不妨用热水泡泡脚。我们可以在泡脚水里加点中药材或者花草茶,这样更利于健康养生。我们在泡脚的时候,泡脚水要没过脚背,泡脚水温不宜过热或者过凉,在40℃左右就可以了。我们可以边泡脚边按摩脚部,这样可以有效排毒。
7、瑜伽
想要定期给自己排毒,不妨多试试瑜伽的扭转体式,你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。
8、按压虎口
虎口,也就是大拇指和食指之间的部位,正中间有个合谷穴。我们在上厕所的时候,可以将两侧虎口交叉,大拇指用力从手腕部到虎口部位再沿着食指部位按压,每侧按压三十次并左右反复交替。因为我们按压的是阳阴大肠经,这样可以帮助我们排便通畅。
9、冷热水交替洗脸
我们早晨起床后肯定要洗脸,我们可以先用温水洗脸,再用冷水冲洗三十秒,然后用温水洗,最后再用冷水冲。如此冷热水交替洗脸,可以促进血液循环,还能促进面部血管和皮肤的收缩,是面部排毒的一个小窍门。
10、喝杯柠檬水
我们每天早上起床以后,可以喝一杯温热的柠檬水。喝柠檬水除了能为我们身体补充水分外,也能启动身体的净化功能。坚持晨起喝柠檬水好处多多,不仅可以溶解体内脂肪,清除五脏的废物和毒素,还可以改善血质,促进新陈代谢和消化。
不过小编在这儿提醒各位,胃酸过多的人群最好不要空腹喝柠檬水。
秋季排毒养颜必吃这三道菜
第一道排毒菜
凉拌醋木耳
身体产生热毒,使人烦躁,如果毒素残留越来越多,超过身体排泄功能负担,就会成为健康障碍。
素有“人体清道夫”之称的木耳,可帮助排出体内毒素。
其富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,避免便秘。
不过木耳容易掺假,购买时要注意挑选大小适中,表面干净、平整,脆而易断的。
第二道排毒菜
猪血炖豆腐
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,容易促进肠道蠕动,排出多余的粪便,从而达到排毒的功效。
猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白,能够促进蛋白代谢。其含铁量较多,对于贫血的人也有一定的好处。
在购买猪血时,一定要选表面光滑、有弹性,颜色鲜红、无异味的。
如果是容易上火的体质,可以选择鸭血,因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。
做法
将猪血、豆腐切小块入清水炖,再放入一些大白菜和适量的盐,出锅时滴上几滴香油。
第三道菜
海带冬瓜汤
身体每时每刻都在产生毒素,如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。
排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状,在饮食中注意排毒也是很必要的。
食物排毒其实主要通过两条途径,肾脏和肠道。
有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度,达到解毒的目的。
能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动,排出宿便中的毒素。
推荐理由
海带中富含胶质成分,不被人体肠道消化吸收,可吸附肠道中的有害物质和毒素。
而冬瓜属清热降湿利尿的食物。这样搭配,既祛湿除烦又利尿通便,排毒效果不错。
结语:健康的护理身体莫不是大家都不太了解,小编也不会这么详细的给大家介绍了。我们人体的排毒系统可以在瑜伽的练习中得到完善,并能够清洁肌肤,增强血液循环,使紊乱的新陈代谢得以恢复。
