血糖是我们健康的一个重要指标，血糖太高，对身体很不好，是“三高”中的“一高”，很容易带来糖尿病，所以，当我们进入中年之后，就要开始注意血糖的调节了，平时吃的东西一定要注意。以下8样食物是血糖“最怕”的食物，常吃它们，稳定、降低血糖的效果很好哦。
1、藕
吃藕也有助血糖的健康，藕能滋阴补血，养胃，能改善饥饿、改善形体消瘦的高血糖问题，藕的比较方便的吃法就是吃藕粉羹。
2、蜂王浆
蜂王浆的含糖量很低，是和蜂蜜大不相同的一种食物哦，它含有不饱和脂肪酸，多肽类胰岛素，有调节人体内分泌，增强免疫力的作用，能调节神经系统，又能促进机体代谢，降低血糖。
3、牛蒡
牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张，使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；同时钙含量也非常高，钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用；而牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外；其牛蒡甙能使血管扩张，到达血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波动状况。
牛蒡含有大量的膳食纤维与酵素，可促进大肠蠕动、促进大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且见效快，还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。因其能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。
4、铁皮石斛
铁皮石斛含有的石斛多糖成分可以降血糖、两外糖尿病基本病机为阴虚燥热、脏腑受损。铁皮石斛通过滋养五脏六腑，强身健体，增强免疫，完全可以预防糖尿病并发症的发生。中医将糖尿病分上消、中消、下消，治疗上消重在润肺，兼以清胃；治疗中消重在清胃，兼以滋肾；治疗下消重在滋肾，兼以补肺。用石斛搭配其他几种药材可以起到很好的治疗效果。
5、辣木籽
辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。辣木籽还含有丰富的钙、钾、镁、钠、磷等微量元素。像锌、铜、铁都有活化细胞增强免疫力，有助于预防及缓解糖尿病。对于糖尿病人来说，能很好地稳定血糖。辣木籽主要含有的辣木素、铬元素及低聚木糖等成分也可以快速的修复受损胰岛细胞，使其血糖稳定。
结论：通过以上的五种食物的介绍，大家对降血糖的几种常见食物有了解了吧？各种食物功效各不相同，藕能够改善身体机能；牛蒡能够吸附钠；辣木籽富含钾、锰、铬等微量，能够增强免疫力等，都能够很好的控制人体血糖，改善健康状况。
