暖和的房间让人感到温馨、舒适,但长期在太温暖的卧室睡觉,也可能会做噩梦。
英国睡眠学会前主席尼尔·斯坦利博士长期从事睡眠研究,为探索环境温度与睡眠质量之间的关系,斯坦利博士和他的团队进行了多项研究。他们发现,为睡个好觉,我们体内的温度会自主降低1摄氏度。通常情况下,这部分温度会从头部和面部散发出去,如果屋内过于温暖,身体就无法正常降温。这时,睡眠受到的干扰体现为生理睡眠波异常、入眠后大脑内部神经比较活跃,不仅会导致我们容易做梦,而且梦境生动清晰,不利于大脑充分休息。此外,环境过暖导致的睡眠障碍使成年人更多停留在浅睡眠期(快速眼动睡眠期)。此阶段,脑电波情况与清醒时相似,呈低压快波,易做噩梦。睡眠者身体还会表现出突然、剧烈的手臂和腿部运动。
斯坦利博士表示,人们总认为温暖的房间令人睡得踏实、不易受凉,此次新研究则证实过暖的卧室其实对睡眠有害。他提醒说,春天的日间气温波动大,即使晚上觉得有点冷,也最好不要将卧室弄得过暖。他建议,春日睡觉时可以将窗户开一个小缝隙,保持空气流通;棉被最好选择天然纤维或者棉花的;即使怕冷,也尽量不要开暖气或者电热毯,最好使用热水袋来取暖。
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