孕吐，相信所有正在经历怀孕或者已经生过孩子的朋友们都是比较熟悉的，只不过有的人反应比较大，有的人只是轻微的孕吐。想象一下就知道，每天总是不停的想吐，滋味肯定不好受。那么这种孕吐的情况怎么能缓解呢?一起从文章里面找方法吧!
孕吐如何缓解
保持心情愉悦
情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。
注意休息
在孕期的时候，往往会需要更多的睡眠时间，比如平时睡7个小时就足够了，但是在孕期可能需要9个小时才够，如果睡眠充足的话，吐的情况也会好一些。
摄入维生素B6或锌
维生素B6和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。
吃酸的东西
这个方法相信很多人都知道，酸味的东西可以让人感觉稍微舒服一些，止住想吐的感觉，不管是生病还是、晕车、孕吐，都可以吃一些酸的东西哦。
比较常见的东西有山楂、橙子、柚子以及李子、话梅等，孕妇在家里以及工作的地方都可以稍微放一些，感觉难受的时候稍微吃一点会很快感觉到缓解。
切记补充水分
吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失300毫升的水分)。
而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。
尽量避开刺激物
知道对什么食物会产生恶心就尽量的避开。辛辣还有高脂肪的食物也一样哦。
生姜疗法
姜是对付各种恶心的天然的安慰剂。在征求过医生意见的情况下，可以自己试试制作姜茶。
切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。
少食多餐
维持血糖是减少孕吐的有效方法之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在特殊时期的准妈妈来讲，比较好的方式是少食多餐。
通常为一天5～6次，或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食。如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点，避免空腹。
孕吐的原因
1、人绒毛膜也是导致孕妇恶心的一个原因，在怀孕的早期，人绒毛膜会有所升高。
2、在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。
3、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见，这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。
4、肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以，更容易感到难受。
5、有些研究人员提出，部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大，所以，更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然，如果你经常恶心或呕吐，那你肯定会感到更大的压力!
保持心情舒畅、保证充足的睡眠以及补充足够的水分都是很好的缓解孕吐的方法，如果你的孕吐很严重的话，不妨试试看。另外吃话梅、喝姜茶、少吃多餐以及补充维生素B6也是很好的方法。希望今天的文章可以帮到大家。
