很多人在日常生活中被失眠困扰着，尤其是女性晚上睡不好，第二天气色就会变得很差，也有一些人会因为工作的原因导致睡眠不好，这就需要大家及时的发现并积极的进行调理，好的调理方法才能确保睡眠质量，另外影响人们睡眠质量的因素有很多，比如在床头放以下物品不仅会影响了你的睡眠质量，还会影响你的身体健康，睡眠质量不好的你一起来看看吧！
靠枕抱枕
有的姐妹喜欢把靠枕、抱枕放在床头，这样便于在卧室看书，但是睡觉时就堆在身旁或干脆还枕在头下。你知道吗这样对颈椎很有伤害，我们睡觉时宜选择十至二十厘米的厚的枕头，材质最好选择荞麦等透气材料。靠枕大多填充蓬松棉材质，不仅会垫高枕头，而且特别热甚至容易滋生微生物、尘螨容易从口鼻吸入引起疾病。
路由器等小电器
任何需要通电的小电器都应该远离床头、远离卧室，因为有些电器虽然体积小，但是电磁辐射量一点都不小，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等等，尤其是无线路由器，实际上我们睡前应该把它关闭。此外插线板要离床头两米远，以上这些你都注意到了吗？
毛绒玩具
女生都喜欢在自己的床上放上一些毛绒玩具，这样的睡眠环境感觉很舒服。可是毛绒玩具的表面带有大量的静电，这些静电会吸附许多看不见摸不到的灰尘、尘螨，甚至是甲醛等化学物质。卧室中最好不要放置毛绒玩具更不要抱着睡觉。
大量绿色植物
众所周知绿色植物能够净化空气，增加环境含氧量舒缓紧张情绪总之好处一大堆。但是夜间绿色植物是否适合放在卧室呢？由于夜晚植物并不能光合作用，产生氧气反而会通过呼吸作用，吸入氧气放出二氧化碳使人处于缺氧状态，而无法进入深睡眠长，此以往容易曹正慢性疲劳。此外栽种植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飞虫这些对呼吸系统脆弱的人来说，可能会引起哮喘或过敏。卧室适宜摆放一至两小盆水培植物，既可以增加环境湿度又不用担心土壤过敏的烦恼。
噪音闹钟
爱失眠的人不应该将闹钟放在床头处，这样对睡眠质量的影响是很大的，长期被闹钟惊醒容易造成慢性疲劳。其实最好的起早方式是养成定时睡觉、按时起床的好习惯，让身体形成生物钟不用吵闹的噪音叫醒。使用能够在浅睡眠时期叫醒你的睡眠监测腕带，要比无规律响的闹钟要好得多。如果一定要用闹钟叫早，建议放在床尾或离自己一点八米以上的位置。
总结：以上是提醒大家在睡前千万不要把这些东西放在床头，以免影响你的睡眠。日常生活中多吃些有助于睡眠的食物，少吃油腻辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶，每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处，还有就是晚餐的时候最好不要吃的太饱，吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服，从而对睡眠产生影响。
