餐桌上永远都少不了酒这玩意，什么家庭团圆，朋友聚会，工作应酬都要喝酒，适当喝酒对健康是有好处的，但是在那种交际场合根本就不适合小酌，喝酒太多伤身，但又避免不了要喝酒的场合，很多人认为喝白酒伤身，喝葡萄酒对健康有益还能美容美颜，多喝点没事，殊不知无论白酒还是红酒，关键还在于控制用量，那么要怎么喝酒才能降低对身体的伤害呢？
乱喝酒最伤五大器官
1、心脏：过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱。
2、大脑：酒精会对大脑的多个部位造成损伤出现抑郁、记忆力丧失。
3、肝脏：过量饮酒严重还会导致酒精性肝硬化甚至酒精性肝炎。
4、胰腺：饮酒过度会扰乱胰腺的功能引发胰腺炎。
5、肾脏：过度饮酒会导致高血压它是引起肾功能衰竭的第二大原因。
此外长期过量饮酒对身体伤害也非常大，如果能掌握有效的方法也可降低酒精对身体的伤害。其实最简单的就是喝酒前吃点主食，可以保护胃黏膜防止酒后反胃和低血糖。
这样喝酒的人最伤身
1、一口闷喝酒最伤身：很多人喝酒喜欢一口闷，一口把一杯就全干了，这样喝最伤身。一口闷格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担，喝酒千万别过猛过快。
2、不同种类酒混着喝：很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒或者喝完白酒喝红酒，不同种类的酒不能混合喝，这样很容易导致酒精中毒。以啤酒为例，虽然是低酒精饮料，但其中含有二氧化碳和大量水分与白酒混喝后，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，影响消化酶的产生使胃酸分泌减少导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和引起出血等症对心脑血管危害大。
3、喝酒搭配错误食物：喝什么酒搭配什么食物也很重要，比如有些人喜欢喝啤酒吃海鲜，殊不知血液中的尿酸在急剧飙升。还有很多人喜欢吃火锅喝白酒，认为这样才暖和，其实不然火锅加白酒会加剧，白酒的热性让身体呈现多种上火表现。
4、光喝不吃伤胃黏膜：酒桌上喝起酒的人常常会忘了吃饭、吃菜，这样一来大多数人就会变成空腹喝酒，这不仅会让人更容易喝醉，还会对人的肝脏和胃黏膜造成一定的损伤，空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度，会变快血液中的酒精浓度，更容易达到一定值，所以更容易喝醉，另外酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。
5、一喝酒喝好几个小时：在酒桌上一起喝酒的人，往往会在一些事情上产生共鸣，有很多说不完的话，结果一说起话来就收不住，不知不觉间在酒桌上的时间就会变长，酒精进入人体会从乙醇变成乙醛，再从乙醛变成乙酸，最后变成二氧化碳和水排出体外。人体对酒精有一个耐受的过程，如果喝得过猛乙醛在体内蓄积排不出去，就有可能发生脸红、呕吐甚至酒精中毒，所以喝酒应放慢速度，但如果酒桌上拉的战线过长把时间拖到很晚，影响人的体力和精力第二天的情绪工作等，就会变得没有精气神儿。
八招让酒精伤害降到最低
1、选择低度酒。
2、白酒和黄酒温着喝伤害更小。
3、饮用过程中多喝水。
4、喝酒前垫个底。
5、小口喝不易醉。
6、点盘凉拌菜。
7、餐后水果首选西瓜。
8、酒后多喝水帮助代谢。
总结：喝酒小酌是享受，喝多的时候自己难受了还要别人跟着一起难受，喝酒误事的现象非常普遍，俗话说酒壮怂人胆，把不敢说的话，借着酒后胆量，可以说出自己的心里话，但是饮酒过量不仅会使人的知觉、思维等行为方面失去控制，还会摧残人的身体，导致身体各方面都会出现不适，此外饮酒过多会导致口喝嗓子不舒服，这时可以冲杯蜂蜜水润润喉咙以缓解不适之感。
