据统计，中国已经确诊的慢性病患者达数亿人，而慢性病导致的死亡已经占到中国总死亡的70%以上，其中心血管疾病成为中国城乡居民的第一位死亡原因。
我们总说血栓，那血栓到底是什么？
它是指在动脉或者静脉中形成的血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。
远离血栓：最好的方法就是“动”
血栓是长在血管里的，而血液是流动的，任何减缓血液流动的行为，都会促进血栓的形成，这也就是专家所说的血栓形成要素中的血流异常。
久坐、翘二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠、高血脂、喝水少等等这些，都可以减缓我们血液的流动。
生命在于运动！要想让血液流动起来，最好的方法就是一个字——动！在所有的运动中，最简单的、适用率最高的就是步行了。
步行运动要注意“三五七”
“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）
这样中等量的运动，能保持有氧代谢、锻炼心肺功能，而且可以促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
远离血栓：核桃是天然防栓“药”
核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。但是需要提醒的是，核桃中脂肪含量较高，吃后要相应减少食用油的摄入量。
《美国营养学杂志》刊登的一项新研究发现：科学家对一组30~75岁微胖参试者，进行了为期8周的“核桃餐研究”。研究结束时发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。
远离血栓：这种水果让血管逆生长
西班牙加泰隆心血管科学研究所的研究人员，对石榴中的一种多酚类化学物质——安石榴甙进行了实验。他们发现，在过量喂食高脂肪食物后，实验动物出现明显的血管内皮受损、血管弹性变差、内皮舒张因子减少等其他心血管疾病症状。然而，在每天补充含200毫克安石榴甙的营养补剂之后，上述血管受损的症状明显减轻，其他心脏健康指标也有改善。
适当饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，更有利于健康。
