更年期的女性男性，无论在生理还是心理上，都处于一种更替和过渡阶段，易出现各种不适或脾气暴躁、忽喜忽怒等“不正常”现象。
提起更年期，相信大家都不陌生，很多人在遇到某人发脾气时，甚至还会经常拿“更年期”调侃一下。生活中各种应对更年期的招数也是五花八门，那么，哪些方法可行?需要特别注意哪些方面呢?……10月18日是“世界更年期关怀日”，记者专门采访了有关专家，以指导大家正确应对更年期。
注意自查出现症状早求诊
“门诊上，大多数女性都是因月经紊乱前来检查时，才知道自己正处于更年期，真正因更年期前来就诊的人很少。”西安俪人医院妇科副主任刘梅梅主任医师在接受记者采访时表示，更年期对于上了年龄的人来说并不陌生，但很多人都觉得更年期症状的说法太多了，根本无法清楚地判断。“女性一般上了40岁，就开始进入更年期，从生理和心理上都会出现一些显著变化，最突出的改变就是月经紊乱，有些人同时还伴有各种生理不适，如潮热、多汗、多梦、脾气暴躁等自主神经调节紊乱等症状”。
“很多时候，当出现这些症状时，很多人首先会选择去看内科或是神经内科，很少有人会想到去看妇科或更年期门诊”，刘主任表示，这样的认知，致使一些人更年期症状没有得到及时的调整而加重，严重影响到生活质量。
她建议女性朋友，尤其是快到绝经年龄的女性，一定要重视每年一次的定期检查，必要时增加体检次数;饮食起居要有规律，不要暴饮暴食，少熬夜;适当地进行体育锻炼，调节心理。一旦出现更年期迹象，也不要有太大心理压力，如果自主调节无法改善，可寻求医生的帮助。“每个人的情况、疾病病史不同，解决的方法也不一样”她指出，月经紊乱的要进行调经，伴有其他症状的，必要时还要进行药物辅助治疗和心理疏导等。只要通过正规化治疗，就可平稳度过更年期。
性情变差心理调适更重要
“更年期的人真难相处”，很多人都如此“抱怨”。对此，西安323医院妇产中心副主任李世梅认为，更年期的人难免会出现明显的情绪波动异常，如易烦躁、爱发脾气，失眠多梦，多疑，经常伤感、忧郁、悲观失望、独自唉声叹气等。“更年期反应在情绪上，确实有些过激表现，有时甚至难以自控。这时她们更需要家人和身边人的关爱、理解和包容，多陪陪她们，必要时要多提醒甚至陪伴她们及时就医”。
李世梅主任提醒，更年期出现的五心烦热、出汗、潮红等症状，轻者经过自身调节和家人的关爱、陪伴，随着时间推移症状会逐渐消失，所以不要紧张不安。但如果这些负面情绪持续时间长、有愈演愈烈的趋势，就需要及时就医，并在医生的指导下进行中西医结合治疗。
要安全度过更年期，女性朋友必须注意适度使用保健品，过多使用保健品会导致雌激素过剩，从而引起子宫肌瘤等妇科疾病。在治疗期间，女性除了进行必要的药物治疗外，更重要的是要从心理、生活方式等多方面做好准备。发现自己进入更年期后，不要过于担心紧张，而应尽量转移注意力，可以找一些新的知识或比较感兴趣的东西来学习，也可以多参加一些社团活动或出去旅游。保持愉快的心境，遇到不顺心的事要善于自我疏导。
需要提醒的是，周围人不要动不动就拿更年期“说事儿”。更年期的女性一发脾气，就会有人说“别理她，更年期”，这样的刺激会给她们增加心理负担，引起心理不适。
人到中年男人也有更年期
“男性更年期症状较少，而且大多数症状也不够典型，部分男性甚至终身没有明显的更年期症状，所以就造成了很多人的误解”，据内分泌科医生介绍，与女性一样，男性也会因性腺功能下降，雄性激素分泌减少而引起“更年期”症状。但并非每个男性到了一定时期都会出现“更年期”症状，而是有着很大的个体差异。
据介绍，男性更年期一般开始于40-45岁，持续到60-65岁(甚至更老)。男性处于更年期时身体会出现几个变化，如精神心理上出现焦虑、嗜睡、记忆力减退，不明原因的恐惧、烦躁或抑郁等;神经和血管方面，易出现潮热、阵汗和心悸等;体格方面，自我感觉体力和精力大不如前，经常出现原因不明的乏力、疲倦，同时还伴有脱发、腹部肥胖、腰酸背痛等症状。有研究显示，长期从事教师、IT业、文案等职业的男性更易提前进入更年期，因为他们大多长期处于久坐不动的工作状态。
因此，专家提醒男性朋友，过了40岁就要注意这些不适症状，学会心理调节，稳定情绪。加强室外活动和锻炼，尤其是久坐不动的男性脑力工作者。同时还要注意休息，消除疲劳，保持最佳的体力和精神状态，以预防或减轻更年期各种症状。值得一提的是，作为妻子也要特别关心和照顾好这一特殊时期的丈夫，在生活上给予关心和照顾，在精神上给予安慰和开导。(程静)
