雀斑是大家都比较熟知的一种疾病，它的发病率非常高，并且分布广泛，无乱中老年人、还是孩子等等，都可能出现。我们每天都离不开吃饭，吃饭的重要性可谓是非常之大。
维生素c对于我们人体来说有着很重要的作用，常吃一些富含维生素c的食物会让我们更漂亮。富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。
我们在吃饭的时候，一定要注意合理搭配，达到均衡营养。食物注意神经饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。
肠胃生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中活动老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净;当你去原则美容院蒸熏面部时，要食物注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。
饮食对于我们任何人来说，是相当重要的，饮食中所含的各种营养，是我们机体不可缺少的能量补给。以上只是简单的给大家讲述了一遍，希望能够对大家有所帮助。
