营养课堂：这些提高免疫力的食物帮你防毒

免疫力是我们人体健康的重要屏障，能够及时对抗我们身体的有害病毒及其细菌，其中就包括新型冠状病毒肺炎。在很多预防新型冠状病毒肺炎建议中，都提到要保持健康生活习惯、提高免疫力。那么，提高免疫力的食物有哪些，作为我国临床营养的专业学术组织，中华医学会肠外肠内营养学分会提出以下饮食营养建议。

1.充足营养，在平时的基础上，既要吃饱、更要吃好；

2.在平时的基础上，增加摄入蛋白质丰富食物如蛋、奶、鱼、肉、豆类及坚果等；

3.在平时的基础上，增加摄入新鲜蔬菜和水果；

4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；

5.每天口服营养补充，优先选择高能量密度、高蛋白质的肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；

6.选择服用维生素、矿物质、鱼油、益生菌、益生元、抗氧化剂及免疫增强剂等保健食品；

7.注意个人卫生，饭前便后必须洗手，不在工作区就餐，不穿工作服就餐，提倡单独就餐；

8.重视食品安全，避免生、冷食物，搁置食物进食前须重新加热；

9.增加饮水量，每天不少于1500ml；

10.充足睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。

提高免疫力的食物除了以上提到的，还有医学营养品雅培全安素，它科学配比了人体所需的多种营养，可以提高免疫力，抵挡病毒来袭。