在生活中，我们往往免不了交际，面对各色各样的人，有些人会害怕和陌生人说话，见到陌生人会脸红，心跳加速，甚至还会说不出话来。他们讨厌人群密集的地方，他们会想逃离，远离人群密集区。这就叫做社交焦虑症，它常常存在于青年人身上，特别是一些青春期的学生，因为他们青春期的特点是害羞，与异性接触会脸红、手心发汗和心跳加速等情况。它是属于一种精神疾病，他们还特别恐惧别人对他们不会的评价。那么我们要怎么缓解这种症状呢?
一、树立强大的自信心
首先这一类患者是非常缺乏安全感的自信心的，所以我们首先要给他们足够的自信心。在日常生活中，要多多夸奖并且鼓励他们，尊重他们的个人思想。如果他们有自己的想法或者说想去做某件事的时候，我们一定要支持他们，不要觉得他们的愿望很不切实际或者嘲笑他们。除了别人给予他们的自信，还要有自我的精神暗示，要不断告诉自己“我能行，我是最棒的”，只有内心足够强大才不会被这些所影响。
二、多阅读、多交流
除了别人给的自信心和自己的心理暗示，还要进行多多阅读，多看看别人的故事，感受一下别人的人生，有很多人生命中遇到挫折但是他们遇到困难挫折毫不畏缩，反而却迎难而上，多多阅读充实自己，把自己投入进去，才会慢慢减轻这种焦虑症。其次有时间充足的情况下还可以去外面散散心，可以选择和家人一起，也可以自己旅行，多多接触，多多接触外界环境。定期与家人交流也是不错的选择。
三、参加社会实践
我们不仅要相信自己，在平时生活中还要积极参加学校或者社会组织的实践活动，在实践中慢慢体验生活，调整一下自己的心态。
社会焦虑障碍症并不是不能改变的，只有慢慢相信自己，多多和外界接触，这种症状会逐渐消除，最终变成一个乐观向上的人。
