小腿抽筋这还是比较常见的现象了，到底怎么护理身体，各位也是需要好好学习的。睡得正香的时候，被抽筋疼醒，或者好端端地坐着，腿突然就抽筋了，整个人痛苦不堪，站也不是，坐也不是。其实抽筋是一种很常见的状况，它有很多的原因。想要知道小腿抽筋了应该怎么办，就请看今天的内容吧。
小腿抽筋最常见的原因就是姿势不当。长时间保持腿部姿势不动，小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩，腿就会抽筋。过度劳累导致小腿局部酸性代谢产物堆积，疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。身体缺钙或骨质疏松患者也会经常腿部抽筋。
腿抽筋时是非常疼痛难受的，可以试试以下几种方法，通常都能够迅速停止抽筋。
绷直抽筋的腿
许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿就行了。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
迅速拉筋
建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
用热毛巾敷
用热毛巾敷抽筋部位，边敷边按摩，不过这种方法需要他人的帮助才行。
单足跳缓解疼痛
直接用抽筋的脚站立，然后脚尖踮起来，扶着墙壁试着跳几下。
身体营养不足时，肌肉就处于不健康状态，然后发出一些抽筋、疼痛等信号，预防抽筋，我们可以从补充营养开始。
牛奶
经常出现抽筋的情况人建议要每天都饮用至少一杯的牛奶，因为牛奶当中含有大量的钙质，对于缓解抽筋情况是很有帮助的。
大豆
大豆含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效，黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防手足抽筋。
香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。
腿抽筋的人还是比较多的，只要你学会了正确的处理方式，很快就可以缓解这种不适。另外在平时大家要注意补充身体所需要的营养，还要注意加强锻炼哦。
