炎炎夏日，人身体出很多汗的同时还容易分泌油脂，头发总是很快就油了，不知道夏天头发容易出油可以怎么办呢？
1、清淡饮食。夏季是烧烤、大排档的开业旺季，很多人都会在这段时间摄入较多的油脂，从而使得头发更加容易出油，建议在夏季的时候也要清淡饮食，多吃些蔬菜水果等健康食品。
2、保证睡眠。头发爱出油还一个可能的原因就是作息不规律，如果经常睡眠不足的话就容易导致体内的新陈代谢紊乱，这样很容易使得头发出油严重，所以建议保证睡眠的时间。
3、按时洗头。如果头发出油得比较严重，那么建议按时对头发进行清洗。
建议两天洗一次。
平常洗头的频率一般建议一个星期洗两到三次，而夏天人的身体相对于冬天，分泌的汗液和油脂会更多，所以洗头的频率建议增加一点，通常夏天两天洗一次头是比较合适的。
值得注意的是，即使是在夏季较热的时候，天天洗头也是不建议的，这样容易造成头发和头皮的损伤，破坏头发的酸碱平衡，所以两天洗一次是最好的。
1、清爽型的洗发水。市面上洗发水的分类很多，而夏季建议选择清爽类型的洗发水，这样可以较好地清除头皮产生的油脂。
2、小苏打洗发水。夏天洗头发的时候还可以选择小苏打洗发水，这样可以使得头发的油脂污垢清洗得更加彻底。
3、淘米水洗发水。也可以将淘米水作为洗发水，这样可以起到较好的控油作用。
用接近体温的38摄氏度的水。
夏天洗头的时候建议用接近人体温度的摄氏38度的温水，温度太高和太低都不好。水温太高的话容易使得洗出来的头发干涩、无光泽，头皮也容易紧绷、发痒。
而如果用凉水来洗头的话，夏季人头皮上的毛孔都舒张开，一下子淋点凉水很容易刺激头皮，容易发生感冒着凉的症状，所以夏天也并不建议用凉水来洗头。
