午睡是很多人的习惯，尤其是在夏天的时候，天气闷闷的，人容易感觉到困乏，往往都会在中午睡一会，不知道夏天午睡有什么好处呢？
1、缓解疲劳。经过一上午的工作和学习，人的注意力容易下降，从而产生疲劳感，这时候休息一下可以很好地缓解疲劳感，恢复人的精神。
2、提高免疫力。经常午睡可以刺激身体的免疫细胞，使其更具活性，从而有提高身体免疫力的作用。
3、调节情绪。午后小憩一会可以帮助降低人的紧张情绪，缓解压力，起到改善心情、恢复精力的作用。
躺着或呈半卧状。
现在很多学生或者白领在午睡的时候都会趴着睡，其实这是一种不太正确的睡姿，长时间这样很容易危害脊柱，同时也容易对呼吸产生一定的影响。
午睡的时候如果在家中的话，那么建议尽量还是去床上睡觉，而如果是在学校或者办公室的话，那么建议在椅子上安装靠枕，人半卧着睡觉，这样可以减小趴着睡对心肺和面部的压迫。
下午一点左右。
一般来说，下午一点左右是午睡的最佳时间，人一般是上午七八点起床的，到下午一点就经历了五六个小时左右的学习和工作，这个时候人已经感到比较疲惫，注意力也难以集中，警觉也处于一个自然下降期。
这个时候进行午睡的话入睡通常比较容易，而且比较符合人体的生物钟，可以获得一个较好的睡眠质量，比较适合恢复精力。
1、趴着睡的话容易压迫人手臂的多处神经，起来以后上肢容易有绵麻的感觉，有时还会感到酸痛。
2、趴着睡觉的时候也容易对眼球造成压迫，所以有时候在午睡后容易出现暂时性的视力模糊现象。
3、长期趴着睡觉还容易影响正常的血液循环和神经传导，从而影响睡觉时人正常的生理活动。
