睡姿：仰卧抬腿式
睡前之前，可先平躺在床上，然后呈练习仰卧起坐式的姿势，随后上身固定保持不动，双腿先伸直然后慢慢收腹并逐步将腿部抬高。
此动作能有效使得身体产生一股热力作用，进而能对肾脏进行滋养，达到固肾强身的效果。每天睡前坚持练习半小时左右，便能轻松补肾，还能助眠哦!
俯卧摩背式
人体的膀胱经是和肾经是相通的，当肾中精气不足时，人体易出现乏力、记忆力下降等不良症状，而在睡前不妨坚持练习下“俯卧摩背式”这个动作来助于精气的升华，利于肾脏保护!
首先双腿自然放松，然后微微弯曲，随后双臂环绕抱住膝盖处，小腹需要收紧，此时让背部在墙上或是椅背处来回摩擦，大约3至5分钟左右，便会察觉整个背部产生一股暖流，对肾脏起到温煦滋养的作用，进而达到补肾之功效。
睡姿：仰卧抬腿式
睡前之前，可先平躺在床上，然后呈练习仰卧起坐式的姿势，随后上身固定保持不动，双腿先伸直然后慢慢收腹并逐步将腿部抬高。
此动作能有效使得身体产生一股热力作用，进而能对肾脏进行滋养，达到固肾强身的效果。每天睡前坚持练习半小时左右，便能轻松补肾，还能助眠哦!
俯卧摩背式
人体的膀胱经是和肾经是相通的，当肾中精气不足时，人体易出现乏力、记忆力下降等不良症状，而在睡前不妨坚持练习下“俯卧摩背式”这个动作来助于精气的升华，利于肾脏保护!
首先双腿自然放松，然后微微弯曲，随后双臂环绕抱住膝盖处，小腹需要收紧，此时让背部在墙上或是椅背处来回摩擦，大约3至5分钟左右，便会察觉整个背部产生一股暖流，对肾脏起到温煦滋养的作用，进而达到补肾之功效。
睡姿：仰卧抬腿式
睡前之前，可先平躺在床上，然后呈练习仰卧起坐式的姿势，随后上身固定保持不动，双腿先伸直然后慢慢收腹并逐步将腿部抬高。
此动作能有效使得身体产生一股热力作用，进而能对肾脏进行滋养，达到固肾强身的效果。每天睡前坚持练习半小时左右，便能轻松补肾，还能助眠哦!
俯卧摩背式
人体的膀胱经是和肾经是相通的，当肾中精气不足时，人体易出现乏力、记忆力下降等不良症状，而在睡前不妨坚持练习下“俯卧摩背式”这个动作来助于精气的升华，利于肾脏保护!
首先双腿自然放松，然后微微弯曲，随后双臂环绕抱住膝盖处，小腹需要收紧，此时让背部在墙上或是椅背处来回摩擦，大约3至5分钟左右，便会察觉整个背部产生一股暖流，对肾脏起到温煦滋养的作用，进而达到补肾之功效。
