失眠是现代人最常见的睡眠障碍，睡眠不好对人的生活质量和工作效率都有影响，改善失眠采用食疗法是一个很好的办法，生活中有很多食物有助眠作用，适量食用可以改善睡眠，那么百合助睡眠吗？
百合有助睡眠的作用。
百合味甘，微苦，入心，肺经，有清心安神的作用，百合中所含的秋水仙碱等生物碱，有良好的营养滋补作用，对于失眠多梦，神思恍惚等问题能起到调理作用。
百合治疗失眠只是起到一个辅助效果，适量的食用百合能帮助人镇静安神，改善睡眠质量，但是失眠很严重的话，还是需要靠药物调理，百合只对轻度的失眠有调理效果。
1.取干莲子、干百合25克，大米100克、适量的红枣及冰糖。先将莲子、百合、大米放入水中浸泡，再清洗干净，红枣去核。将所有食材放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开后，转小火煮半小时左右。待粥煮至粘稠时，加入适量的冰糖调味，即可出锅食用。
2.取新鲜百合1个，红枣5颗，将百合和红枣分别洗净后，一起放入砂锅中，加适量清水煮熟，然后加入适量冰糖，待放凉后，睡前食用。
失眠不宜经常吃百合。
百合虽然有一定的改善失眠作用，但它性偏寒，食用过多容易加重体内的虚寒现象，对健康有影响，所以利用百合调理失眠的话，一次食用量最好不超过30克，并且最好隔两三天食用为宜。
失眠是现代人最常见的睡眠障碍，睡眠不好对人的生活质量和工作效率都有影响，改善失眠采用食疗法是一个很好的办法，生活中有很多食物有助眠作用，适量食用可以改善睡眠，那么百合助睡眠吗？
牛奶：喝牛奶可以帮助人体制造血清素，起到催眠作用。
红枣：红枣中所含的葡萄糖苷有安眠效果，适量食用可以提高睡眠质量。
莲子：莲子可以为人体增加5-羟色胺的供给量，以帮助入眠。
辛辣类食物：辛辣刺激食物食用之后会让人火气更大，加重失眠现象。
南瓜籽：南瓜籽中所含的南瓜籽氨酸有刺激中枢神经的作用，会引起兴奋，影响睡眠。
咖啡，茶类：这类饮料会兴奋大脑中枢神经，有提神醒脑的作用，不适宜失眠者饮用。
