芒果热量高吗易长胖吗 芒果怎么吃不会胖

芒果是一种很常见的水果，也受到很多人的喜爱，但是对于减肥的人来说却又担心吃芒会导致长胖，下面就一起来看看芒果的热量吧。

芒果热量高吗易长胖吗

其实芒果不算是热量很高的水果，但是芒果吃多了还是容易长胖。

每100克芒果的热量大约为32大卡，这个热量在水果中已经不算高的了，但是芒果吃多了还是容易长胖，这是因为芒果虽然热量低，但是含糖量高。一般适量吃不会长胖。

芒果怎么吃不会胖

想要吃芒果但是有担心长胖的话就一定要注意适量。

芒果的营养价值丰富，而且只要适量的食用的话就不用太担心长胖，芒果的营养虽多，但是吃多了芒果却也有副作用，所以每天吃芒果最好不要超过2-3个（小个的），芒果吃多了不仅容易发胖，还因为芒果含湿毒，吃多了会上火，也会对身体的排毒器官——肾脏造成损害。另外，芒果含有大量的色黄素，吃多了也可能使皮肤发黄。

芒果一天吃多少合适

一般来说芒果一天的食用量在1—2个就足够了。

如果是大芒果的话吃一个就可以了，吃芒果根据自身的身体状况合理进食芒果，尽量不要吃太多，因为芒果属于热带水果，比较湿热，尤其是宝宝更要少吃点。最多吃一个。最好是把芒果切成丁给宝宝吃，因为这样不容易和嘴唇接触减少过敏。可以是把皮削掉，把肉切成一小块一小块的，放在盘子里吃这样就可以避免过量食用。