腰果虽然看起来跟腰子很像，但是其属于一种坚果，吃起来非常香脆，但是腰果中也含有较高的脂肪，那腰果在减肥的时候可以吃吗？
可以适量食用。
腰果中虽然含有较多的脂肪，但其主要是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对于人体来说可以降低胆固醇，促进人体的新陈代谢，并提高更高的饱腹感。
而且腰果中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，对于人体的生长发育来说都是所必须的，适量食用能够起到增强体质，预防疾病的作用，在减肥期间是可以适量食用的。
20到30克左右。
虽然说减肥期间适量吃腰果对减肥来说是有利的，但是腰果中也同样含有较高的热量，食用过多时也是一样会造成体内脂肪的堆积，从而引起肥胖，所以对于处于减肥期间的人群来说每天适量食用即可。
对于正常人群来说每天食用20到30克左右的坚果即可，即抓起来小小的一把，换算成腰果的话大约为10-15颗左右。
不建议。
在减肥期间是可以适量吃腰果的，但一般建议吃原味的，不建议吃炭烧的腰果。
因为炭烧腰果吃起来虽然比原味腰果要更好吃，但是炭烧腰果在制作过程中添加了大量的糖、油、盐等调味料，相对于原味腰果来说不仅热量和脂肪含量会高出很多，而且也含有更多的糖分和盐分，这些物质摄入过多的话对于减肥来说都是不利的，所以建议最好是吃原味的腰果会比较好。
大部分都可以吃。
比如开心果、腰果、杏仁、花生、夏威夷果、核桃等比较常见的坚果类食物，这些坚果里面都含有非常丰富的膳食纤维，可以提高人体的饱腹感，从而减少其它食物的摄入，而且还含有丰富的蛋白质、维生素，处于减肥期间的时候都是可以吃的。
只是每次吃的时候需要控制好量，并尽量选择没有经过处理的、原味的坚果，这样对减肥来说才会更有利。
