牛奶是生活中常见的一种营养品，是比较受人们欢迎的，那空腹喝牛奶好吗？牛奶什么时候喝效果最佳？
牛奶不建议空腹喝。
牛奶味甘性平，其中的蛋白质、维生素、氨基酸、脂肪以及钙、铁、磷等含量是比较高的，适量喝对人体健康具有好处，但生活中并不建议空腹喝牛奶。
首先空腹状态下人体肠胃比较虚弱，这时候喝牛奶可能会稀释胃液，从而不利于人体肠胃消化。
其次就是人体空腹喝牛奶时，对人体肠胃的刺激是比较大，会导致肠胃蠕动加快，这时候人体并不能很好的吸收牛奶的营养。
最后就是空腹喝牛奶，可能会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。
主要有以下几个时间段。
牛奶是一种营养很高的食物，首先早上吃了一些早餐后适当喝一些牛奶，可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的消化代谢。
其次每天饭后适量喝一些牛奶，牛奶中含有大量的钙质，可以帮助人体吸收能量，同时对肠胃具有好处。
最后就是可以在下午3-5点左右适当喝一些牛奶，这时候人体比较疲劳，适当喝一些牛奶，可以帮助人体补充营养，缓解身体疲劳。
可以，但不建议。
一般来说生活中空腹适当喝一些酸奶是可以的，酸奶中含有大量的益生菌，可以微生态补充牛奶，促进体内肠胃蠕动。
但注意不易过量喝，空腹过量喝酸奶，胃酸会破坏酸奶中的益生菌，降低酸奶的营养；其次对于患有胃病的人来说，空腹喝酸奶容易加重其肠胃不适，加重反酸、烧心的症状；一般来说酸奶最好是在两餐之间喝。
适量吃可以。
早餐适量吃一些牛奶和鸡蛋是可以减肥的，因为鸡蛋和牛奶都是高蛋白食物，并且热量、脂肪比较低适量吃并不需要担心发胖。
其次鸡蛋中含有一定的维生素，适当吃可以增加饱腹感，延缓饥饿的时间，减少其他食物的摄入量，有利于减肥。
但要注意不宜过量，过量吃而人体不能及时将其消化代谢时，不仅不利于人体不会减肥，反而会导致人体发胖。
