增肌不一定不能做有氧运动，可以有氧运动和无氧运动结合起来。适当的有氧运动可以增强人体的心肺功能，同时还能让身体更有耐力，增肌的前提是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，都是很好的运动方式，增肌大部分是做无......

无氧运动主要是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，和有氧运动一样，都可以很好的帮助人体锻炼身体，那无氧运动有哪些运动？减肥先做有氧要是无氧运动？短跑短跑属于田径径赛项目的其中一类，运动特性就是人体在同样的时......

立卧撑是俯卧撑的加强版，也比俯卧撑锻炼了更多肌肉。我们知道跑步的时候快跑就是无氧运动，慢跑就是有氧运动。如果降低运动速度和频率，那么立卧撑是有氧运动吗？有氧运动和无氧运动的区别我们运动需要的能量由有氧代谢和无......

适量的进行运动可以帮助锻炼人体的身体，增强人体体质，而运动又分有氧运动和无氧运动，那么先做有氧运动还是先做无氧运动？有氧运动和无氧运动哪个好？先做有氧运动还是先做无氧运动建议先做无氧运动再做有氧运动。通常情况下......

锻炼不出汗有效果。并不是在训练中出汗越多，训练的效果就越好。其实不然，锻炼后，即使不出汗，活动身体、消耗卡路里、促进身体血液循环、加速身体代谢状况，对减肥和健身也有很好的效果。1、健身不出汗是因为运动强度不够。......

增肌需要有氧运动。进行有氧运动能够提高身体的心肺功能，也能够增强耐力，提高整体的训练强度，适当进行有氧运动，才能够保证增肌运动锻炼的正常进行。有氧运动包括跑步、骑行、深蹲以及其他方法。每天坚持跑2000-5000米长......

对于多数想减脂、提升心肺功能，或是透过运动保持健康体态的人，有氧运动是最先下手的运动类别。然而，如果想靠着一成不变的有氧运动燃烧脂肪，那么8周后你可能要失望了！下文告诉你为什么﹖不要一成不变地做有氧运动根据研究，一......

听人说有氧运动锻炼耐力和心肺功能，无氧运动增长肌肉和爆发力，而平时特别喜欢打篮球，不知道这篮球是有氧运动还是无氧运动呢？篮球是有氧运动还是无氧运动既是有氧运动也是无氧运动。打篮球一般持续的时间在1小时左右，其运......

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。......

说到减肥，就必定想到运动，而运动减肥就不得不提有氧运动，有氧运动对于减肥很有帮助，那么是越多越好吗？只做一种有氧运动能减肥吗是可以的，但是更建议多样化。长期进行同一种训练，我们聪明的人体会慢慢适应，这样你的训练效果可......

运动是一个很广泛的概念，根据运动方式不同以及呼吸方式不同，我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动，但是很多人对这两种动作的区别在哪里可能还不是太了解，下面就来说说有氧运动和无氧运动的区别。有氧运动和无氧运动的......

无氧运动能够帮助我们增加肌肉，那么是否也会导致脸变胖呢？无氧运动脸会胖吗通常是不会导致你脸变胖的，但是也存在变胖的可能，那么就是因为无氧运动的强度过大，而身体无法适应，那么会导致皮质醇升高，这是会导致你的脂肪增加的......

不少初入健身房的爱好者都想练出大块的肌肉，那么应该先进行有氧还是先练器械呢？增肌先有氧还是先器械建议先器械，其实我们只要控制好强度，循序渐进的来是不需要进行特别的热身训练，如果先做有氧运动可能会导致之后的运动状......

无论做什么运动，时间都不宜过量，就拿做有氧运动来说，适当的做有氧运动，可以有效消耗体脂，增加肌肉，但如果急于求成，过度锻炼，做有氧运动不但不能增加肌肉，反而有可能消耗肌肉，这样一来锻炼就没有起到效果了。那么有氧运动多久开......

最近在家呆的时间过长，没有运动身体开始走样了，那么有哪些适合在家做的有氧运动呢？有氧运动适合天天做吗？下面一起看看吧！瑜伽瑜伽是深受人们喜欢的运动方式之一，只需要一张瑜伽垫、一套舒适的衣物即可，是比较适合在家做的有......

运动相信很多人都不陌生，而运动分为两种一个有氧运动、一个无氧运动，那么先有氧运动还是先无氧运动？只做无氧运动的后果又是什么呢？先有氧运动还是先无氧运动看情况。先做有氧运动还是无氧运动与健身的目的有一定关系，若是......

大家都知道想要锻炼肌肉肯定是主攻力量训练，那是不是不做有氧就可以练出肌肉了呢？不做有氧能练出腹肌吗当然是可以的，本来肌肉训练的主要手段就是力量训练，训练的效果与有氧关系不大，所以没有有氧依旧可以练出腹肌。练腹肌......

生活中大部分人健身都只希望锻炼身体的某处肌肉，比如臀肌、腹肌或者胸肌，这就叫增肌，而增肌是需要结合一定的有氧运动的，那么增肌阶段每周几次有氧？增肌期可以不做有氧吗？增肌阶段每周几次有氧建议一周做2-3次即可。增肌中......

一说到增肌，大家马上就会联想到无氧运动，那么是不是无氧运动都能够帮我们增肌呢？无氧运动都增肌吗我们需要通过无氧运动来增肌，不代表任何形式的无氧运动都有增肌的效果，首先需要足够大的刺激来打破原有的平衡，如果你只进行......

力量训练和有氧运动是训练中主要的两个类别，那么增肌能不能做有氧呢？增肌能不能做有氧增肌是可以做有氧运动的，而有氧对于增肌时期的人来说，主要的帮助是提升基础代谢，帮助控制体脂率，获得更好的肌肉展示效果。有氧运动会增......