睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的，不过任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。下面小编就为受失眠困扰的您介绍按摩解决失眠的方法，让你重新找回香甜的睡眠，增添生活的活力。(1)印......

练习瑜伽的好处多多，在保证健康的同时缓解压力，在当今压力重重的社会，很多人因为各种原因而导致睡眠质量下降，晚上休息不好白天就不能精力充沛地去工作，睡眠不好怎么办呢?这个时候练练瑜伽有助于助眠，今天我们就一起来学习......

睡觉，应该算的上人生最重要的事情之一，睡得好，人也精神好做啥啥顺手，事事顺心!可总有几个晚上，到了点就是睡不着。特别有一些上了年纪的人，大脑功能相对老化，睡眠质量相应减退，平日里入睡可能都有困难。要知道，评价睡眠的其中......

睡觉时一个人一生最主要的活动了,它占据了一个人三分之一的时间,并且影响着人体的各项身体机能。好的睡眠能够让人第二天精力充沛,帮你完成一整天的工作和学习。但是在我们周围却有许多人享受不到睡觉带来的好处,失眠......

日常养生无处不在，现代社会环境污染、生活压力大，生活节奏快，身体特别容易出问题，日常养生保养就特别的重要，养生可以从小事做起，睡前躺在床上，你在玩手机还是看电视，这样既影响睡眠，又不利于健康，不如睡前做做这几个动作，助眠又......

治疗失眠的最好方法，相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结......

现代工作压力大，很多人生活不规律，再加上依赖手机症严重的我们，睡前一定是玩游戏、刷朋友圈、聊天、追剧，我们的神经也一直处于兴奋状态，无法进入睡眠，自然就很容易熬夜。长此以往很容易失眠。那怎么做才能助眠，同时还能排除......

很多孕妇都有失眠现象，而多是因为身体激素水平变化而引起的，那么孕妇吃什么能安神助眠呢？凉拌莴苣胡萝卜丝胡萝卜、莴苣各一根。莴苣去皮，胡萝卜洗净，切丝，烧开一锅水，加少量食油，将莴苣丝和胡萝卜丝一起入到水里煮沸，出锅沥水......

一般情况下，可以通过按摩头部和颈部、背部、脚部等部位进行助眠。具体分析如下：1、头部和颈部头部和颈部是很多人感到紧张和不适的地方，因此在睡前按摩这些部位可以帮助放松肌肉，缓解压力，从而提高睡眠质量。可以使用双手......

失眠是很多人的困扰,失眠的原因很多,对于学生来说,失眠可导致整体无法专心学习;对于工作者来说,失眠可导致无法集中注力,工作效率低;对于开车人士,可能会由于没有精神引发交通事故等等。总之,想要缓解失眠,就要从他的......

一到冬天，小编的瞌睡虫又纷纷袭来了......晚上睡不着，早上睡不醒，每天起床都像是经历了一场战斗。不过，最近有大师告诉小编几个药膳秘方，保证改善你的睡眠质量噢！双仁蛋花汤材料：取酸枣仁24克、柏子仁24克、鸡蛋2枚。将酸枣......

大多数有睡眠问题的人是由心理因素引起的，如焦虑、兴奋、紧张等，这些都会导致失眠。那么什么有助于睡眠呢？下面由我给大家介绍。1、创造舒适环境无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏......

随着社会工作和生活压力的增加，越来越多的人患有睡眠障碍。睡眠障碍往往是由长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者长期作息处理不当、病后虚弱等因素引起的。那么失眠吃什么东西有助睡眠？失眠吃什么东西有助睡眠失......

经常有长期失眠的患者就诊，看着长期睡眠不足给这些患者带来极大的痛苦和心理负担，引发了身体的各种不适并导致免疫力降低，脾气和性格也逐渐发生变化，进一步影响了患者社交人际关系。有的失眠情况严重者，每日需服用一种或多......

阴虚火旺者，会出现心烦失眠、口燥咽干、小便短黄、大便干结、口腔溃疡、舌红少津等等不适症状，阴虚火旺失眠怎么办才好呢？桂圆红枣粥桂圆肉15克，红枣5-10颗，粳米100克，一起放到锅中，加适量的清水，煮粥食用即可。作用：养血安神，......

翻来复去睡不着、半夜容易醒来，现代人生活压力大，有睡眠障碍问题的人可不少！中医师建议，白天按压「耳神门穴」、睡前按压「太冲穴」，有助达到助眠的功效，能够一觉到天亮。阴阳之气变化影响睡眠俗话说「日出而作，日落而息」。......

现代人的生活压力非常大，不少人夜晚常常加班，有时候加班很累，却还是常常晚上睡觉很难睡着，就算睡着之后也是睡不安稳，对于这样的情况，一定要尽快调理，下面我们就来看看吃什么有助于睡眠。吃什么有助于睡眠1.香蕉香蕉里面的营......

对于女性来说，睡一个美美的美容觉是一件非常幸福的事情。翻来覆去睡不着?别着急，不用药物刺激，不需绵羊越数越清醒，试试下面这些小招数，或许能帮你入眠哟，姐妹们还不赶紧来看看!1、散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环......

失眠的时候只有一个想法，想快点睡着。你们是不是也这样想。这几个小方法分享给大家，希望可以帮助大家赶走失眠。身体放松治失眠首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿）。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩......

易利华，江苏省无锡市第二人民医院院长，教授、博士生导师。睡眠小智囊五策一是适当锻炼。每周进行四次三十分钟到四十分钟的耐力活动。如:快步行走、打拳、打球、做操等,有助睡眠。二是要晒太阳。白天要注意晒太阳。定时......