补钙可以吃的食物很多，常见的有豆制品类：大豆、黑豆、豆腐等；坚果类：杏仁、核桃仁、花生仁等；肉类：虾皮、鸡肉、动物骨头、蚌、贝等。另外，牛奶、燕麦、海带、山楂、胡萝卜等日常生活中常见的食物也可以很好的为身体补充钙。......

补钙可以选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质......

人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，如果体内缺钙，会影响身体成长，导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，还会出现肌肉痉挛的症状，经常腰酸背痛、血糖低或者常饮用碳酸饮料的人群就需要补钙，那么吃什么食......

奶酪的营养价值奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的呈乳白色或金黄色奶制品，别名又叫起司、干酷、起士。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，制作1公斤的奶酪大约需要10公斤的牛奶，因此奶酪又被......

建议孕妇从孕中期就开始补钙，也就是怀孕20左右开始补充适量钙剂。孕期由于胎儿生长发育的需要，孕妇需要充足的营养。假如孕妇摄入不足，就会出现缺铁、缺钙。孕妇缺钙，会出现下肢抽搐，尤其在孕中、晚期比较明显。所以，从孕中......

1.两岁以内的婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此，两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充，有利于宝宝健康生长；2.早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子......

一天当中，在孩子睡前和餐后一小时内补钙，效果是比较好的。在睡前补钙，夜里身体进行钙代谢的时候，能提供足够的原料，提高血钙浓度，能降低心脏病、肺气肿、哮喘和中风的发生概率。此外，夜晚也是骨骼对钙吸收较好的时间。白天补......

老年人对钙的吸收能力下降，要注意补钙，否则老年人易出现骨质疏松易骨折的情况。因此中老年人一定要吃钙片，具体吃什么钙片，可以根据自己的经济需求以及身体需求去进行购买。那么，中老年人吃什么钙片最好呢？接下来为大家解答......

孕妇补钙过量对胎儿可能有骨骼钙化、智力下降、贫血等影响，建议及时就医，在医生的指导下应用药物和改善生活方式进行治疗。1、骨骼钙化孕妇补钙过量后，胎儿由于吸收过量钙导致骨骼提前老化，从而形成骨骼钙化，影响胎儿发育，......

现在缺钙和补钙问题是很普遍的，人们每天都有钙在不断流失，只要不断的补充进去才行，而最好用的补钙方法就是从食物上面着手了，那么什么食物补钙效果最好呢？一起来看看吧。什么食物补钙效果最好1.绿叶蔬菜多吃绿叶的蔬菜能很......

众所周知，钙质是促进人体生长发育和维持人们日常活动、身体健康必不可少的物质，缺钙会导致骨质疏松、鸡胸、O型腿等多种问题。在日常饮食中，也要注意多吃补钙的食物，那么补钙吃什么食物最好最快呢？接下来就为大家介绍。补......

平常的生活中，饮食要多样化，可以达到营养均衡的功效，如果饮食方面挑食会造成缺钙的现象，得不到及时的补充，会影响身体的发育。那么，缺钙吃什么食物好？缺钙吃什么食物好患者平时，可以多喝一点骨头汤、鱼汤、肉汤等，也可以喝一点......

每个孕妇在孕早期医生都会要求补钙，钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化，孕期缺钙不仅影响到到孕妇的健康，还会严重影响到胎儿的发育，因此孕期补钙非常重要。那么孕期补钙吃什么好？接下来就给......

补钙的食物有牛奶、豆浆、豆腐、酸奶、奶粉、芥菜、西蓝花、无花果、芹菜、黑豆、绿豆、虾皮、海带、紫菜、沙丁鱼、海参、核桃、瓜子等等，含钙的食物较多，主要存在奶制品、豆制品和海产品中，日常除了多食用含钙的食物，还......

宝宝身体的健康发展离不开钙这种元素的摄入，因为钙在人体当中对骨质的好处是非常大的，所以一定要注意给宝宝补钙，日常生活中钙的摄入大多以食补为主。那么，宝宝吃什么食物补钙呢？接下来为大家解答一下。宝宝吃什么食物补钙......

随着时间的推移，老年人身体里面的钙也是会逐渐的流失的，钙就成了威胁老年人健康的常见问题，那么50至60岁吃什么补钙比呢?下面我们一起来看看吧。1、牛奶我们都知道在日常的生活中补钙效果最好的应该是牛奶，相信大家对于牛......

老人补钙四种食物帮助老人健康补钙1、牛奶对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以，老人要坚持每天都和牛奶。2、虾皮虾皮里的......

补钙是我们从小到大乃至到老一直要注意的事情，补钙补的不够的话会影响到我们身体的健康以及骨质的发展，随着人们大量补钙的需求，市场上开始出现了各式各样的钙片，那么问题来了，钙片是饭前吃好还是饭后吃好呢，补钙有哪些注意......

选择钙片要关注产品的含钙量、产品的溶解度、人体的吸收率、产品价格、钙制剂的安全性这五个方面。钙制剂标注的钙含量要看含有钙元素的量，一次钙摄入量过多，利用率可能降低，还可能引起副作用，如胃部不适、便秘。产品的溶......

人大概是在30—35岁左右就开始骨量丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。尤其是女性在40岁左右应该开始考虑补钙了......