一般情况下，每天快走40分钟，一个月能瘦5-15斤。具体分析如下：快走是一种高效的有氧运动方式，是介于步行和慢跑之间的一种步态。它与普通步行相比，增加了步频和步幅，运动强度更高。快走时，手臂也会更加活跃地摆动，以增加全身的......

人民网北京1月22日电近日《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。据英国《每日邮报》报道，剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里......

用热水湿润毛巾，再用毛巾敷鼻子，一定要3分钟才行。接着把手的大拇指和二指放在鼻梁两边，往里按住20秒。在捏着两边慢慢往上提，保持五秒钟就好了。捏住两端的鼻翼，逆时针和顺时针分别捏15圈，松开手，放松一下。再把用大拇指和......

最近觉得吃多了腿有些粗，于是想着在夏天和朋友一起游泳瘦腿，可是游泳的话会不会让腿变更粗呢？游泳腿会变粗吗适量不会。游泳时能让背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中得到很好的锻炼，但游泳过程中主要是靠两臂划......

转眼间又是24节气中的冬至时令，冬至日是个很神奇的日子，过了冬至后是一天比一天长了吗？下面一起来看看吧！冬至后是一天比一天长了吗冬至后白天会变长。冬至日这天，太阳运行至黄经270度，太阳直射南回归线（又称为冬至线），阳光对......

瑜伽是一项用心领悟的减肥运动，能增强身体的柔韧性，锻炼平衡，同时还能减少赘肉、放松心情、缓解压力、辅助治疗疾病。想要瘦腰瑜伽绝对是不二之选。瑜伽站姿体式1、女王式两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。降低你的臀部，膝......

研究发现人们只需要每天抽出10分钟运动，已经可以促进心血管健康，且运动量增加，效果越好。这项研究其目的在于：探讨对于改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。研究者对464名已绝经......

随着全民运动的氛围席卷神州大地，参与运动的人越来越多，那么每天快走几公里能减肥吗？每天快走5公里能减肥吗可以减肥，这满足了运动减肥的两个条件，首先快走是能够减肥的有氧运动，其次5公里的长度也能达到减肥所需的运动时长......

对于不喜欢保持进行运动的人群来说，适当进行一些散步也是很好的，同样可以帮助人体提高免疫力，那散步的八大好处是什么？一起看看吧！散步的八大好处主要有以下好处：1、散步也是可以消耗脂肪的，对于人体减肥具有好处。2、散步是......

老年人身体素质下降，除了要预防各类疾病，还要特别预防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤，除导致骨折外，还可能引发其他复杂病症发生。近日，美国一项新研究建议，坚持进行腿部抻拉运动，能有效地预防跌倒。该研究由美国佛罗里达州......

椭圆机是近几年来比较流行的一种运动器械，很多不想跑步的人群都会选择用椭圆机，那椭圆机减肥主要瘦哪里呢？椭圆机减肥主要瘦哪里一般是全身减脂。椭圆机是比较常见的一项运动器械，在运动的过程中，全身上下的脂肪都会被用于......

许多肥胖的人一提到减肥就头疼，节食不利于健康，而运动又坚持不下来。近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音，据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑......

《美国心脏协会杂志》近日发表的最新论文指出,每日仅需快走10分钟就可降低老年人患上心脏病的风险。英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60～64岁的志愿者,让他们连续5天穿戴心率和运动传感器,每日进行低强度活动(......

现在早晚的温差比较大，早上冻得瑟瑟发抖，中午又热得宽衣解带，这种天气最容易生病了。而且冬季马上就来临了，身体素质差的朋友过寒冬恐怕要经过艰难的斗争了。小编教大家几个小动作，很简单，却很有效，每天做一做，秋冬少生病。搓......

常按以下部位，能有效的帮你延长寿命，更能养生防疾病，你想长命百岁吗？快按5大部位。1、脚底人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联......

下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，拜拜肉从此不见了！道......

每天慢跑40分钟的好处和坏处通常是因人而异的，一般是根据个人的体质来判断。1、好处每天慢跑40分钟的好处，可以提升心肺耐力，同时能够减少糖尿病以及高血脂等慢性疾病的发生，而且还可以使身体的免疫力更强，能够抵抗各种的......

想穿什么样子的裤子都可以，性感的翘臀让你成为下半身女王！10分钟臀部训练法塑造从臀部到小腿的性感曲线。勾腿法所需器材：一张垫子锻炼目标：腰腹部、髋部、臀部、大腿开始姿势四肢着地(手臂置于肩膀下方，膝盖在髋部以下)，腰......

受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院药学部梁莉君静脉滴注是临床治疗的重要给药途径之一，具有起效快、生物利用度高等优点。但很多人为了求快，常会忽视滴注的速度。速度不当，会导致输液反应，引发药物不良反应，轻则导致停药，延误......

脉搏40次每分钟左右通常不正常，具体分析如下：正常情况下，脉搏跳动为60次每分钟到100次每分钟，如果脉搏低于60次每分钟，属于窦性心动过缓。脉搏过缓可能由多种原因引起，如病理性心电图改变、心脏传导系统问题、药物副作用、......