第1节：两手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放松，共做2次。第2节：两手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。第3节：两腿分开站立等肩宽，一只手臂在脑后弯曲，另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉，上身也向同侧倾斜，反方向做同样的动......

每个爱美的女性朋友都想拥有美丽的身材。那么你知道哪些小动作让你身材更美丽呢?要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿，最终的秘诀还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼，你也能够拥有少女般的曲线美。塑造臀部曲线-......

记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况，丢东少西的情况常发生。其实想要增强记忆力，不妨从一些日常小动作下手。长期坚持做可以养神健脑，有效改善记忆力。妙招一：跷起双腿把双腿翘起在椅子或者桌子上几分钟。当一个......

无聊、紧张、焦虑的时候，人们常常会做咬指甲、舔嘴唇等下意识的小动作。近日，专家指出，这些小动作看似无害，有时却有损于健康，下面就一起来看看，大家可要警惕了。咬笔头。美国罗德岛大学医学专家泰德·梅亚特博士表示......

现代人经常久坐不动，也很少锻炼，下面的几个小动作，可以帮助你舒筋活络，调理血气，解除疲劳，守住健康。常梳发头不白头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅......

做这些小动作就可以瘦腰提膝减肚子坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。空中自行车躺在床上......

现代人类生活水平不断提高，享受着高度发达的物质文明，却在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康，以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱等现代疾病追随左右;而食欲不佳、易疲劳、乏力、烦躁、失眠等症状更是如影随形。人们无不在......

如何预防肩颈疾病?由于长时间久坐，容易导致身材变形，引发肩颈疾病肥肉越来越多，上班族是高发人群。如何才能甩掉这些肥肉呢?如何预防肩颈疾病呢?其实拉伸运动尤为重要，下面小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮助打击避免脂......

居家减肥运动有哪些?如何快速轻松减肥是胖纸们一直迫切需要解决的问题，因为很多人平时没有时间，饭量又难控制，运动也不好坚持，所以让减肥打了水漂，这样反反复复会反弹得更严重，那么该如何快速又轻松地减肥呢?下面小编就要介......

白领们由于长时间坐着，这样使得腰越来越粗，这可愁死白领了，如何才能减掉可恶的水桶腰呢?今天小编给大家推荐几个简单的减肥小动作，让你快速甩掉水桶腰，恢复小蛮腰，赶紧一起来学学吧!1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你......

第一种方法，这可能也是最常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。第二种方法......

6个动作让你迷人翘臀军姿提臀采用这一方式提臀操作起来还是相对简单的，只需要像站军姿一样，站着，然后抬头挺胸，双手放置在腰间，眼睛要盯着前方看，然后把膝盖稍微的弯曲一下，抬起左脚，然后让脚尖绷直轻轻的点地，坚持三十秒钟左......

看一个人的脚就能看出此人的身体状况，脚也是养生环节中不能忽视的一个部位。中医认为，脚上穴位与人的身体的各个器官都有紧密的联系，下面为大家细数五个伤脚的小问题，希望大家能在此基础上能有更深入的了解;此外，小编也为......

睡觉是我们每天要做的事情，但是睡觉也是要讲究的，很多人在睡觉的时候都会有一些小动作，殊不知一些睡眠动作是非常伤身的，你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?下面就一起来看看，大家可要警惕了。用嘴呼吸病毒容易侵入引起......

睡前四个小动作白领一族瘦腰减腹法对于上班族来说，晚上是最好的放松时间，能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果，还会长胖。所以，不妨在睡前来点小运动，效果会让你喜出望外哦！睡前运动第一招：变形仰......

压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。步骤/方法呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背......

春季犯困怎么办?因为春季是生发的季节，对于人体是肝脏最活跃的时候，之前如果你肝血没有藏够，这时候就表现为不足了，人体就提示你休息睡觉来补充肝血。这也是为什么春季犯困的原因。那么春季犯困怎么办呢?下面一起来动手动......

总说自己肾虚，还不快自测一下！肾虚有很多表现，如果同时出现以下情形中的两种或两种以上，那你得注意一下了：肾虚有什么症状1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清静，表示身体健康；如果水变得浑浊或有油浮于水面，绝大多数是......

男人最理想的上身体型应该是怎么样的呢，是拥有宽厚的胸肌和平坦的腹肌吗?没错!以下6个动作可以帮你拥有令人羡慕的性感身材，助你打造完美倒三角。胸肌篇你是否曾经梦想过自己是《碟中谍》里的汤姆・克鲁斯，在江南水乡一......

日常生活中，我们身体会出现一些小毛病，如何能治疗这些小毛病，其实一些小动作是治病良药，下面几个小动作防病功效超好，对症治疗身体小毛病。下面就一起来看看。1.练下蹲可防头晕部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑......