引体向上时一个锻炼上肢的运动，但是很多人对这个运动不是非常了解，有人觉得它作为力量训练，可以帮助增肌；但有的人又觉得引体向上没有增肌作用。那么到底做引体向上能增肌么？想要增肌又要怎么做呢？做引体向上能增肌么引体向......

引体向上是一个非常经典以及实用的健身动作，一个正手（正握）引体向上动作的顺利完成，主要引靠背阔肌、大圆肌、斜方肌下部，以及肱二头肌、肱肌和肱桡肌协同发力。那么引体向上一天做多少个好？引体向上一天做多少个好如果只是......

我们都知道体育锻炼对身体有很多好处，而有些运动可能还会对肾脏等不少的影响，比如太极拳就有较好的帮助恢复肾气。那么除此之外，引体向上对肾有影响吗？是好是坏呢？引体向上会伤肾吗正确的引体向上动作是不会伤肾的，但是不正......

我们知道引体向上时锻炼背部的运动，正确的做引体向上还会对缓解腰椎疼痛有帮助，但是，有时候引体向上反而会伤害腰椎。那么引体向上对腰椎的危害是什么呢？引体向上对腰椎的危害正确的引体向上做法是不会对腰椎造成伤害的，动......

无论是什么运动，往往都会有一个瓶颈期，在这个阶段里，按照平常的训练，运动能力总是升不上去，引体向上也是如此。很多练习引体向上的人士表示，自己在练习了一段时间以后，最多也只能一定个数，再也突破不了了。那么做引体向上如何......

我们知道，引体向上是针对背部肌肉进行锻炼的运动，但是在做引体向上的时候，除了背部发力，手臂肌肉也会参与其中，训练者在训练后往往会觉得手臂酸痛乏力。那么做引体向上手臂会粗吗？引体向上手臂会粗吗做引体向上手臂是会粗的......

上半身训练的优秀动作引体向上，很多时候我们想锻炼，但健身房并不在身边，下面介绍几个方法能让你在世界任何角落都能进行引体向上训练。门上引体向上1、首先，将门半开，在门的上沿铺毛巾、T恤或布，如果这样还不足以卡住门，使门......

引体向上是我们比较常做的运动项目，不管是在学校的体育课还是在健身房，甚至是在家里都可以看到有做引体向上的身影。那么做引体向上对我们来说有什么好处呢？又是否有一定的坏处呢？下面我们一起来看看引体向上的好处和坏处......

我们常常对身体正面的胸肌和腹肌锻炼有加，而忽略了背部，当我们的背部需要减肥时我们就需要对背部进行锻炼，那么怎样的锻炼最快呢？引体向上引体向上是练背肌必做的动作。针对不同的肌肉，引体向上的动作也有所不同。宽握引体......

引体向上是检验上身力量极其有效的运动，但是看起来简单的，有的人往往引体向上一个也做不了。那么发生这样的情况，我们应该怎么办呢？锻炼背部肌肉大部分引体向上一个都做不了，主要是因为背部肌肉太弱了。引体向上主要动用的......

很多人在第一次做引体向上的时候，常常出现背部疼痛或者手臂疼痛的现象，主要是因为这些部位缺乏锻炼，突然的运动引起的。但是引体向上对肩部的锻炼很少，还是有人在做引体向上肩膀疼，这是怎么回事呢？做引体向上肩膀疼怎么办呢......

在做引体向上时，我们往往因为力量不足等原因做不上去，这时候很多人就会摆动身体，甩着上去。那么做引体向上可以甩吗？这样的动作对身体好不好呢？引体向上可以甩吗引体向上不可以甩。很多人做引体向上拉不上去，就用甩动身体的......

很多人在引体向上后会遇到手疼背疼的状况，但有一部分人在练完以后不仅手部背部疼，肚子也会有疼痛的现象，那么引体向上后肚子疼是怎么回事呢？遇到这种情况要怎么办？为什么引体向上后会肚子疼一般做引体向上后肚子疼有三个原......

不久前在上海进行的国家学生体质测试抽测，60名高一男生有一多半的学生连一个引体向上都做不了。按照完成7个引体向上及格的标准，该项测试，大约三分之二的学生不及格，在三分之一能及格的学生中，绝大多数也只是能勉强做到7个......

减肥是不管女人还是男人都比较关注的话题，而运动减肥是比较健康的减肥方式。引体向上作为常见的锻炼项目，是否会具有减肥的效果呢？练引体向上可以减肥吗？练引体向上可以减肥吗练引体向上有一定的减肥效果。对于体重超常的......

很多刚开始做引体向上的人，往往力量不足，不能拉起自身的重量，但身上的重量又不能减少，因此很多健身人士就会建议他们使用辅助带进行练习，以慢慢增强力量。那么引体向上辅助带有用吗？引体向上辅助带有用吗引体向上辅助带当然......

我们知道硬拉时可以用正握，也可以用正反握，但是却很少人会用反握。引体向上一样也有这三种握法。但是引体向上和硬拉毕竟是两种不同的运动，那么引体向上可以反手吗？引体向上中正手和反手又有什么区别呢？引体向上可以反手吗......

我们知道，任何运动甚至任何动作都会消耗热量，但是不同的运动，消耗的热量也会不同，甚至相差有天壤之别。那么作为最常见的体育锻炼之一，引体向上消耗热量是多少呢？引体向上消耗多少热量引体向上消耗的热量是很少的，一个60KG的......

引体向上是锻炼背部的运动，能够帮助你锻炼出壮硕的背部肌肉，但很多人对此也有一定的担心，那就是如果背部肌肉过于壮实，会不会看起来驼背呢？做引体向上做驼背了怎么办？做引体向上做驼背了怎么办要纠正的是：驼背了并不是做引体......

引体向上一定是一个大家十分熟悉的运动，大概从小时候开始，大家就会看到有人在做引体向上。但是这个看起来似乎简单的动作，去没有多少男生敢说能轻易做到。那么为什么大部分男生做不了引体向上呢？我们来看一下原因。引体向......