俯卧撑主要锻炼的是胸大肌。但是俯卧撑的表现形式多样化，这样也造成了锻炼的部位也有可能不同。1、上斜俯卧撑两手撑在50—70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也......

俯卧撑是锻炼肌肉的经典运动，做法看似简单，做起来还是有一定难度的，但是只要动作练到位，坚持练习，锻炼效果是很好的，那么做俯卧撑一天多少组合适呢?做俯卧撑一天多少组合适增肌如果是因为增肌需要，每一天进行俯卧撑运动在六......

俯卧撑是主要锻炼胸部和手臂的运动，但是在俯卧撑训练过程中，其余的很多身体部位也可能会参与到其中发力。那么俯卧撑可以锻炼腰吗？俯卧撑可以锻炼腰吗俯卧撑可以锻炼腰部。在做俯卧撑时，除了需要胸部和手臂发力将身体撑起......

很多身体力量较强或者经过一段时间训练后的训练人群，往往会觉得标准俯卧撑的强度无法满足他们，从而采用下斜俯卧撑的做法。那么下斜俯卧撑锻炼哪里，和标准俯卧撑相比有什么不同呢？下斜俯卧撑锻炼哪里下斜俯卧撑和标准俯卧......

俯卧撑是锻炼上肢力量的训练之一，在做俯卧撑时，要求我们腰背挺直，那么俯卧撑对背有什么好处呢？俯卧撑对背有什么好处俯卧撑对背部有两个好处。1.锻炼背部肌肉。俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑......

俯卧撑是一项很多健身人士经常会做的动作，能够锻炼身体多个部位的肌肉，那俯卧撑能练背肌吗？俯卧撑锻炼哪里的肌肉？俯卧撑能练背肌吗能，但效果一般。在做俯卧撑时，需要人体多个部位的肌肉配合来完成，而俯卧撑主要集中的力量在......

胸部是俯卧撑的主要锻炼部位，手臂则是次要锻炼部位。但俯卧撑中除了这两个地方发力以外，其他地方多少也会参与其中，那么俯卧撑可以练背肌吗？俯卧撑可以练背肌吗俯卧撑可以练背肌。俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的......

在很多俯卧撑训练中，初学者因为力量不足，往往会采用上斜俯卧撑的做法，减轻对身体力量的要求。但无论是上斜俯卧撑还是标准俯卧撑，都要求进行科学正确的训练。那么上斜俯卧撑的正确做法是什么呢？动作的正确做法1.将手抬高，放......

在生活当中有些人会俯卧撑进行锻炼，那么俯卧撑锻炼什么？俯卧撑锻炼什么在日常生活中，做俯卧撑的锻炼。首先可以锻炼上肢肌肉，能够增加上肢肌肉力量、韧性、弹性，还可以加强肩关节、肘关节、腕关节的稳定性，能够尽量减少病变......

完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。那么做俯卧撑练腹肌吗？做俯卧撑练腹肌吗这个问题其实俯卧撑很难练出腹肌，只不过俯卧撑是练习上半身最好的运......

现在越来越崇尚健康、自然的美，因此很多人都加入了健身的行列，很多男性也开始喜欢展示自己完美的身材，他们会为了能够拥有八块腹肌而感到自豪，那腹肌如何练出来呢，俯卧撑可以练腹肌吗？俯卧撑可以练腹肌吗俯卧撑可以帮助练腹......

俯卧撑是我们比较熟悉的体育运动，尤其是男性，很多都喜欢做俯卧撑。俯卧撑有很多好处，那么俯卧撑锻炼哪里的肌肉呢？我们一起来了解一下。俯卧撑锻炼哪里的肌肉俯卧撑也是一种十分常见的运动项目，因为在做俯卧撑的时候臂力和......

俯卧撑作为一个复合动作，可以锻炼到身体许多的部位，是锻炼身体力量最好的方式之一，也是一个强壮男性力量的体现。那么俯卧撑可以锻炼肾吗？肾虚能做俯卧撑吗肾虚是可以做俯卧撑的。1.肾虚会导致性功能下降，欲望减少，精神易于......

平板支撑风靡世界，各类挑战、比赛层出不穷，那么大伙儿知道平板支撑到底是锻炼什么部位的肌肉吗？锻炼腹部核心肌肉腹部核心肌群包括：腹横肌、腹直肌和腹内外斜肌。腹横肌、腹直肌和腹内外斜肌位于腹部前面和侧面包裹着身体......

俯卧撑是一项健康的有氧运动，看似简单的俯卧撑运动，却有着不同形式的俯卧撑运动，俯卧撑按照身体姿势分为高姿、中姿、低姿三种姿势;俯卧撑也同样按照距离区分，则可分为窄、中、宽、超长距离四种。很多运动者对于仰卧起坐......

很多人都知道俯卧撑，也是全民认知度非常广的一个动作，很多人做俯卧撑做是做了，但是俯卧撑练背部肌肉吗？俯卧撑练背部肌肉吗可以。俯卧撑是可以锻炼到背部肌肉的，主要锻炼到背部肌肉的背阔肌，只是俯卧撑对于背部肌肉的锻炼效......

立卧撑是俯卧撑的变形，它比俯卧撑做起来更累，但也锻炼了更多的身体部位，是锻炼全身的好项目。那么，立卧撑锻炼了哪些肌肉呢？立卧撑锻炼哪些肌肉立卧撑可以锻炼到肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群部位。在做俯卧撑......

男生为了追求身材的完美性，通常会选择运动的方式来锻炼身体，他们为了能让自己的胸肌变得更发达，会选择俯卧撑的运动方式来练胸肌，那俯卧撑可以帮助他们练胸肌吗？俯卧撑可以练胸肌吗俯卧撑是可以练胸肌的。人体在做俯卧撑的......

俯卧撑是练习胸肌最佳的徒手训练方式。经常做宽距俯卧撑可以提升胸肌的质量，对胸肌的塑性有不错的效果，那么俯卧撑是有氧运动吗？俯卧撑是有氧运动吗俯卧撑应该属于无氧运动。有氧和无氧运动的本质是根据人体的供能系统所......

俯卧撑中除了胸部和手臂的发力以外，腹部肌肉也会参与其中，进行发力。因此，俯卧撑会腹肌也会有一定锻炼效果。那么俯卧撑对腹肌作用大么？俯卧撑对腹肌作用大么俯卧撑对腹肌作用不大。俯卧撑中腹肌的发力，只是为了帮助维持核......