腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
1、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。
2、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。
3、在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。
腰椎间盘突出症，除了积极采取各种各样的治疗方法外，最为重要的措施就是预防。
在日常生活、学习和工作中，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。功能锻炼在防治腰椎间盘突出症中占有重要地位。
1、选择适宜的方法：在医生的指导下，合理安排练功内容，才能使练功取得满意的疗效。
2、注意动作的准确：不正确的练功姿势有可能加重原有的疾病。
3、严格掌握循序渐进的原则：练功的运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，以练习时不加剧疼痛或能忍受为标准。
4、避寒保暖：避风寒，以防引起外感等兼症。
5、持之以恒，坚持练功
总之，腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止体育运动。急性发作缓解期或仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，要对运动项目进行选择，运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。此外，想要预防复发，还需要忌口，不能因为症状已经缓解而无所顾忌。桑迪医生集团专家给大家推荐一下适合腰椎间盘突出患者食用的食物：
钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。
维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。
蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。
