早上散步能不能达到锻炼效果，需根据具体情况判断。
1、能
早上人们的身体各器官已进入正常工作状态，早上散步属于有氧运动，能消耗人体能量，帮助减少体内脂肪堆积，增大肺活量，改善心肺功能，也能促进肠胃蠕动，加强对食物的消化和营养的吸收，降低积食营养不良的发生几率。另外，早上散步，双下肢肌肉舒张收缩，血液由肢体远端回流到心脏，有助于预防下肢静脉血栓。
2、不能
如果早上空腹散步时间过长或散步路程过远，容易引起低血糖，或过度劳累，导致出现头晕、乏力等不适症状，还可能会造成肌肉软组织损伤，引起肌肉酸痛，一般无法达到锻炼效果。另外，如果早晨空气质量不好，比如花粉传播季节或雾霾天气等，这种情况下早上散步会对身体健康造成影响。
