一般情况下，白天困了不睡硬撑着的坏处有视网膜受损、头痛、内分泌紊乱、损伤元气、诱发高血压等。具体分析如下：
1、视网膜受损
长时间不休息、不睡觉，特别是长时间使用电子设备或长时间集中注意力可能导致眼睛疲劳和过度用眼，进而增加视网膜受损的风险。缺乏充足的休息时间会增加眼睛的负担，可能引起视疲劳、干涩、眼部不适和视力下降等问题。
2、头痛
缺乏充足的休息和睡眠可能导致头痛，特别是紧张性头痛。长时间集中工作或学习，不给大脑充分的休息和恢复时间，可能会导致头痛、紧绷感和不适。
3、内分泌紊乱
睡眠是维持正常内分泌功能的重要因素之一。缺乏充足的睡眠可能干扰内分泌系统的平衡，导致激素分泌紊乱。长期不规律的睡眠可能会影响体内激素的正常分泌，进而对新陈代谢、情绪和免疫功能产生不良影响。
4、损伤元气
在中医理论中，睡眠是恢复和补充元气的重要途径。长期缺乏良好的睡眠会导致元气透支，进而影响身体的健康和恢复能力。
5、诱发高血压
长时间保持清醒和应对工作或生活压力会增加身体的紧张感和应激反应。持续的心理压力和紧张状态可能导致交感神经系统活动增加，引发体内的应激反应，这可能导致血压升高。
如果白天出现了困倦的情况，建议适当小憩一下，让身体得到休息。
