由于平时经常暴饮暴食，导致体型肥胖，有很多减肥的朋友并不知道晚餐要怎么吃，减肥期间晚餐怎么吃？
减肥期间晚餐怎么吃
减肥期间，首先要做的就是饮食清淡，避免过多的动物性食物，如鸡、鸭、鱼、肥肉、肘部、大肠、动物内脏等脂肪类食物，同时也要付出注意食用油的量。不要把蔬菜炒得太油。其次，要增加植物性食物的摄入，尤其是蔬菜中的瓜类和茄属类蔬菜的摄入量，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、葫芦、西红柿、茄子、豆类、花椰菜等。这些蔬菜是热量低，富含膳食纤维，对减肥很有帮助。
合理的减肥方法是从饮食和运动两方面进行，需要循序渐进、持之以恒。首先是根据体重和体力活动来制定每天吃的淀粉、蛋白质和脂肪食物的量。另外坚持锻炼，要求患者进行有氧运动，并且每天至少半小时，并且每天坚持，不能随意中断。
有氧运动是指快走、慢跑等中低强度的运动，坚持。保持每月减重1公斤左右，一定要防止反弹。平时也要养成早睡早起的好习惯，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
