贫血，是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白浓度来代替。平时我们可根据自己的症状，选择适合自己食用的食物来进行调理。那么，女人贫血吃什么补血效果最好呢？接下来就为大家解答这个问题。
贫血吃什么补血效果最好女人
1、黑豆
黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血；尤其对于极容易贫血的女性来说。由于在大豆食品中，含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。此外，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，是水果中的补血果。
2、菠菜
菠菜中含有丰富的铁质胡萝卜素，则菠菜算是补血蔬菜中的重要食物。此外，莲藕中含有丰富的淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养；能帮助人体起到补气益血、增强免疫力的作用，且容易消化。
3、红豆
红豆不仅营养成分高，还能帮助起到排毒养颜的效果；因为红豆中铁质含量相当丰富，有很好的补血功能。此外，面筋这种食品在日常生活中极为常见，尤其是我国北方居民；研究发现，面筋中所含有的铁质非常丰富，而要想补血首先要补铁。
4、红枣
红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除；并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。此外，桂圆肉除含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等；是很好的补血食物。
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