老是生病抵抗力差，一般可以通过均衡饮食、锻炼身体、睡眠充足等方式进行改善。
1、均衡饮食
日常应保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，增强身体的免疫力，降低生病的情况。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉等。
2、锻炼身体
适当运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
3、睡眠充足
睡眠不足会影响身体的免疫力，容易导致感冒等疾病。建议每晚睡眠7-8小时，保持规律的作息时间。
此外，还可以通过减少压力，建议采取放松的方式减轻压力，如听音乐、做瑜伽、冥想等方式进行改善。如果以上方法无法改善，建议及时就医进行检查和治疗，排除潜在的疾病因素。建议日常勤洗手、避免接触病人、避免去人多的场所等。
