剧烈运动后一般建议30分钟左右才可以坐下。
剧烈运动后体内有酸性物质的堆积，如果立刻坐下容易影响到组织代谢，使体内的酸性物质不能及时排出，而出现肌肉酸痛的症状。另外，剧烈运动时人体的血液大多集中在肢体肌肉中，如果运动后立刻坐下，容易导致血液聚集在静脉中，当血液回流不畅，造成心脏缺血、大脑缺氧时，就会出现头晕、头痛或者是恶心、呕吐等不适的症状，严重时还会出现休克，从而威胁生命安全。停止运动30分钟左右时，人体的心率基本已经处于稳定状态，此时就可以坐下休息，不会对身体造成影响。
做完剧烈运动后先进行适当走动或者是按压腿部等方法放松肌肉，让身体逐渐从运动中恢复到平静状态，对身体是有利的。
