一般饭后一个小时以后才可以下水，此时胃中的食物已经基本上被消化，对消化系统的影响会比较小。
正常情况下吃完饭以后，食物会在物内聚集，此时体内较多的血液会在胃肠道内分布，有助于食物的消化吸收。如果过早下水可能会导致在肠道分布的血液回流到肌肉当中，而导致消化功能受到影响，引起消化不良等现象。所以可以等到饭后一个小时左右后，食物基本上被消化，营养成分被体吸收，能量补充充足后再下水，一般不会对消化系统产生异常影响，同时也可以避免在游泳过程中出现体力不支，低血糖等现象。
虽然饭后一个小时左右后可以下水，但是在下水前是要做好热身运动，避免出现肌肉拉伤等异常情况。同时，也需要注意好水温，防止水温过低导致身体受凉，引起感冒等现象。
