痛经是很令人烦恼的一件事，每个月都有那么几天痛经更是让人心情不畅快，痛经是一件非常痛苦的事情，有些人痛起来直不起腰，所以一定要学会缓解痛经的方法。那么，怎么缓解痛经有效呢？下面就一起来看看吧。
怎么缓解痛经有效
1、补充维生素
有专家研究表明，维生素B6可以有效缓解经前紧张、腹痛、不稳定的情绪，还有助于睡眠。所以在经期前几天可以多吃些香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素B6，可以减轻经期腹痛的症状。
2、注意保暖
女性痛经大多数是由于宫寒和经血阻塞引起的，因此在出现痛经的时候，可以用热水袋敷在腹部来暖肚子，帮助经血排出，可以有效缓解痛经症状。在平时要注意不要喝冷饮。
3、生姜红糖水
女性痛经时喝生姜红糖水，特别有效。因为生姜属于热性食物，有祛痰、去寒的功效，红糖有刺激血液循环，和加速血液循环的作用，痛经时喝一杯红糖生姜水，可以有效缓解疼痛的症状。另外，在月经期间可以喝少量的红酒，红酒可以加快经血的排出，缓解痛经症状，还可以使肤色变得红润有光泽。
以上就是对于怎么缓解痛经有效的回答。痛经最主要的原因是宫寒引起的，因此女性朋友在平时要多注意，不要吃凉性东西、平时可以做做暖宫，可以预防痛经。希望这篇回答对您有帮助。
