耻骨，位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支，两支中间有空隙而非紧靠在一起。两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域叫耻骨联合。严格意义上讲，耻骨是耻骨联合所在的部位，它连接了左侧和右侧的耻骨；其作用为保护盆腔、利于分娩。那么，耻骨疼怎么缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。
耻骨疼怎么缓解
1、注意休息
通常要明确孕期耻骨痛的具体原因，如果无骨折、损伤等情况；则无需特殊治疗，可通过卧床休息，减少活动等方法来缓解疼痛不适。一般情况下，妊娠结束后，耻骨痛的症状多可逐渐缓解及消失。同时，注意不要站的太久。
2、使用托腹带
想要缓解腹部对耻骨的压力负担，可用挎肩式孕妇托腹带。同时，为防止耻骨进一步分离加重，也可以适当使用双菱形盆骨带来缓解。此外，产后因激素作用消退，韧带张力逐渐恢复，有的耻骨联合分离的产妇仍要卧床1~2个月才能正常活动。
知识拓展：耻骨疼的原因
1、外伤
当单腿站立负重突然滑跌、跌倒时，单侧臀部着地或外来暴力直接作用于耻骨处，则会导致耻骨处有疼痛感。严重的情况下，还可能使得耻骨错位、发炎甚至出现骨折。
2、妊娠
因为孕晚期子宫快速增大，腹直肌受压甚至出现分离，腹直肌下端附着在耻骨联合，造成牵拉和压迫作用引起了耻骨的疼痛。再加上孕晚期胎盘会分泌很多激素，其中有一种激素叫做松弛素。且松弛素会让孕妇身体的关节、韧带和软骨变得松弛，使得骨盆变得松弛和宽大。因此，就会发生耻骨联合分离的现象。
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