红心柚热量一般不高，适量吃通常不易长胖。
红心柚的热量通常为42cal/100g左右，属于热量比较低的水果，而且因为粗纤维含量比较多，饱腹感一般比较强，对于需要控制体重、血脂的人群，通过适量吃红心柚，有利于控制体重。该食物维生素含量也比较丰富，有改善抵抗力、免疫力的作用，平时适量吃有利于促进身体健康。
虽然该食物热量不高，如果长期大量吃，不限制食物摄入总量，没有形成热量差，仍可能会引起体重增长。
