早餐是非常重要的，如果减肥，早餐应该保证足够的营养，减少脂肪摄入，可以选择一些高蛋白食物，水果，蔬菜。那么，早餐吃什么可以减肥？
早餐吃什么可以减肥
早餐在一天的饮食中非常重要。早餐需要足够的营养，减少脂肪的摄入，才能满足身体的营养摄入，保证不发胖的效果。选择蔬菜、水果、高蛋白食物，以及一些有饱腹感的食物。
可以选择吃一个苹果，因为苹果含有丰富的膳食纤维和维生素。丰富的膳食纤维会给人强烈的饱腹感，同时可以满足全天对维生素的基本需要，不会让人发胖。其他水果包括草莓、桃子等，维生素含量丰富，含糖量相对较低；可以选择西红柿和胡萝卜。西红柿含有丰富的果胶和番茄红素，能加速肠胃蠕动，加快新陈代谢；胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸和钙，能抑制人们吃油腻食物的欲望，减少高热量能量的摄入。
豆浆、鸡蛋、牛奶等食物中含有大量优质蛋白质。蛋白质在能量补充中占很大比例，合成体内各种生化代谢反应的酶，调节机体代谢活动，达到减脂的目的；燕麦片不含任何添加剂。用开水冲泡后当粥食用。希望这篇回答能帮助到您！
