正常情况下，深蹲是有可能会伤害到膝盖的。如果想要在深蹲的时候不伤害到膝盖，可以采取提前热身、注意时间、选择合适的深蹲姿势、注意休息和恢复、循序渐进等方法来保护膝盖。具体内容如下：
1、提前热身
为了避免深蹲让膝盖受到损伤，应该在深蹲之前先热身，热身工作做到位，可以舒展筋骨，促进血液循环，同时让骨骼保持放松，后续去活动会感觉顺利许多。
2、注意时间
在进行深蹲锻炼的时候，要注意时间，不宜过长，避免造成膝关节的损伤。
3、选择合适的深蹲姿势
在进行深蹲锻炼时，要注意保持正确的姿势，不宜过度深蹲，以免对膝盖造成损伤。
4、注意休息和恢复
足够的休息时间以及身体的充分恢复，尤其是在进行大量深蹲或强度较高的训练后，避免过度训练。
5、循序渐进
如果短时间内做的深蹲次数太多，膝盖处于高负荷，不断活动的状态，可能会给膝盖带来压力。建议循序渐进，逐渐增加深蹲的个数，是避免膝盖受损的关键。
综上所述，如果患者出现不适症状，建议及时到医院就诊，查明病因，对症治疗，以免引起不良后果。
