手扭伤了肿了可通过抬高手部、休息与保护、冷敷、使用药物、使用压缩绷带等方式缓解。
1、抬高手部：将受伤的手抬高放置，以促进血液循环，并帮助减少肿胀。尽量将手部抬高至心脏水平以上，例如放在枕头或靠墙的垫子上。
2、休息与保护：避免过度使用受伤的手部，并尽量避免锻炼、活动或姿势对受伤部位造成额外的压力和伤害。
3、冷敷：在受伤部位轻轻地冷敷可以减少肿胀和炎症。可以使用冰袋、冷湿毛巾或冷包敷在受伤部位，每次持续约15-20分钟。保护皮肤，避免直接接触冰块。
4、使用药物：可使用活血止痛胶囊、塞来昔布胶囊等药物减少疼痛，但在在使用任何药物之前，应咨询医生或药剂师的建议。
5、使用压缩绷带：使用弹性绷带缠绕受伤部位，适当给予轻度的压迫。这有助于减少肿胀和稳定受伤区域。确保绷带不要过紧，以免影响血液流动。
如果情况严重，应咨询医生以获取准确的诊断和治疗。
