感觉自己要感冒了通常可采取饮食调理、做好防护措施、改变不良生活习惯等措施预防。
1、饮食调理
适当增加高蛋白、高维生素食物的摄入量，保持营养摄入充足，以及避免食用生冷、辛辣等刺激类食物，有助于增强体质，降低感染几率。
2、做好防护措施
在温度比较低或者人群比较密集处，通过戴口罩做好口鼻防护措施，有助于减少接触感冒病原体的几率，预防感冒。
3、改变不良生活习惯
还可以通过改变不良生活习惯，比如剧烈运动、晚睡、熬夜等，增强抵抗力进行预防。
另外，还可以采取适量运动等方式增强体质，起到预防效果。
