正常情况下，劣质碳水吃了可能会引起体重增加、血糖升高、胃肠问题、腐蚀牙齿、营养不良等。具体内容如下：
1、体重增加
劣质碳水化合物通常富含精制糖和白面粉，会被迅速消化吸收，导致血糖水平迅速升高，然后迅速下降。这种血糖波动可以导致饥饿感增加，进而导致过度进食，从而可能导致体重增加。
2、血糖升高
高消耗劣质碳水化合物的饮食可能对血糖控制产生负面影响，尤其是对于糖尿病患者。这些碳水化合物会导致血糖迅速上升，需要更多胰岛素来维持正常的血糖水平。
3、胃肠问题
高糖、高精制碳水化合物饮食可能导致胃胀、便秘、腹泻和其他胃肠问题。
4、腐蚀牙齿
高糖碳水化合物的食用可以导致牙齿腐烂，因为细菌在口腔中分解糖分，产生酸性物质，腐蚀牙齿。
5、营养不良
劣质碳水化合物中缺乏必要的膳食纤维和维生素等营养物质，长期大量摄入，可能导致身体出现营养不良的状况。
综上所述，食用过多劣质碳水化合物可能对健康产生多种不利影响，包括体重管理、血糖控制、心血管健康等方面。因此，维持均衡、多样化、富含高纤维和营养的饮食对于保持健康非常重要。
