三文鱼对女人的功效与作用，主要包括缓解经痛、改善皮肤状况、预防骨质疏松症等。三文鱼含有大量的矿物质、维生素和欧米伽3脂肪酸（Omega-3）等多种营养物质。它们对保证女性营养均衡具有积极性意义。具体分析如下：
1、缓解经痛
女性在月经期间，子宫会发生不同程度痉挛收缩反应。研究表明，月经期间适量多摄入富含欧米伽3脂肪酸（Omega-3）食物，如三文鱼等。这有助于减轻子宫痉挛收缩反应程度，继而缓解经痛症状。
2、改善皮肤状况
三文鱼富含多种B族维生素，如维生素B6、维生素B12等。它们能够起到促进全身皮肤，头发和指甲的组织生长，改善皮肤暗沉、头发泛黄、指甲脆软等症状。
3、预防骨质疏松症
三文鱼富含钙、铁、硒等多种矿物质。它们不仅是人体必需营养素，且有助于保护骨骼组织，预防围绝经期综合征、骨质疏松症等疾病具有积极性影响。
除上述益处以外，三文鱼对女性而言，还具有缓解产后忧郁症等其他方面作用。女性若出现虚弱乏力、异常消瘦等涉及营养不良症状，应就医检查及治疗。
