正常情况下，生完孩子三年了小腹还是很鼓可能是饮食不当、缺乏锻炼、腹直肌分离、产后腹壁松弛、等原因引起的。具体内容如下：
1、饮食不当
女性在生完孩子后，如果经常性的暴饮暴食，或者吃一些高热量的食物，会导致体内蓄积过多的能量无法排出体外，从而引起小腹的脂肪堆积。建议适当的控制饮食，少食多餐，多吃一些容易消化的食物，有助于症状的改善。
2、缺乏锻炼
生完孩子后的女性如果平时活动量比较少，缺乏运动锻炼就会导致脂肪堆积在腹部。建议在日常的生活中加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，有助于减肥。
3、腹直肌分离
女性在怀孕期间，由于子宫不断的增长，增长过快时，可能会导致腹直肌无法承受而分离，在生完孩子的时候就会看起来比较胖。建议术后积极的进行按摩或者运动，必要时采取抽脂手术的方式，抽出多余的脂肪来改善。
4、产后腹壁松弛
怀孕的过程中，由于激素分泌、腹部肌肉群肌纤维伸展、皮下脂肪堆积等造成腹壁及皮肤松弛、肥胖。分娩后若没有进行合理的锻炼，以及存在饮食不节制等，则会导致腹部的脂肪持续堆积，引起腹部变大。
5、腹部积水
常人体腹腔内有少量积液，可对肠道蠕动起润滑作用，但有些疾病可能会导致腹腔积液增多，就会出现腹部鼓起的现象。
综上所述，如果患者出现不适，建议及时到医院就诊，查明病情，对症治疗，以免引起严重后果。
